9月1日(日)
今朝は日曜日にも関わらず
@taronii さんと@zuborastretch さんの
コラボライブがあったので
そちらにリアタイで参加したかったので
取り急ぎ朝食だけの紹介になりました
お昼からはこんな感じでした
関東地方今日も怪しい天気だったし
息子に車を貸したので
どこにも出かけずの週末でした
何もない週末は大体いつも
こんな感じで過ごしています
金曜日に膝を痛めてから
なんとなく違和感があるので
今日は、スクワットは浅め
お風呂上がりに @yu.seitai の
膝の痛みに効くマッサージ
ストレッチをして明日からの
仕事に備えます
今日の朝ごはん
✫玄米押し麦ごはん
✫具沢山味噌汁
✫ゆで卵
✫なし
今日のお昼
✫玄米押し麦ごはん
✫キャベツともやしの味噌汁
✫チンヂャオロース
✫トマトとアスパラと
卵のxo醤炒め
間食
スマタンベリー味🍓＋甘酒豆乳
夕飯予定
✫玄米押し麦ごはん
✫焼鮭ちっさいの
✫昼の残りの味噌汁
※夕飯は お腹と相談しながら食べます
夕飯を抜くとか、夕飯に炭水化物食べない
これもやっちゃっていましたが
就寝3時間前（私の場合18時）までに
出来るだけ済ませます
今日は間食のスマたんのおかげで
夕飯時はあまりお腹空いてませんでした
１日最低10分運動
勝手にスマキャン続けてますよ〜
🔥自己流ちょいトレ
🔥@taronii スクワット（今日は浅めに50回）
🔥@mikko-ugokeru つまぷるはゴロゴロしながら
🔥@zuborastretch 朝からありがとうございました
🔥@yu.seitai 膝痛 和らぎました
🔥@user-yb3qh6cy4q お風呂でマッサージ
