8月8日（木）
今朝は、起きたらちょっと 腰が痛かったので、
筋膜リリース @reletore さんが紹介している
たった3分のものですが
おかげで 大分、ほぐれました
筋肉はほぐすの大事です
今日のちょいエネチャージ
✫オートミール梅干し
✫煮卵、ブロッコリー
✫スマタンベリー味🍓＋ココナッツウォーター🥥
今朝のお腹具合はこんな感じでした あまりお腹空いてない朝も色んな食材から ちょっとずつ栄養もらって タンパク質はスマタンで補給
今日の給食
✫食パン（いちごジャム）
✫鶏のママレード焼き
✫青菜のソテー
✫青梗菜のスープ
✫せんべい
せんべい🍘はおやつに食べます
今日の夕飯
✫ジャージャー麺
✫もやしのスープ
✫トマトの中華風サラダ
※夕飯は、お腹の空き具合で調整します
夕飯はサラダとスープに卵を落としていただきました
１日最低10分運動
🔥@taronii 朝活スクワット
🔥@yu.seitai マッサージとストレッチ
🔥@reletore 腰痛リリース 寝る前筋膜リリース
