8月9日（金）
夏のダイエットの落とし穴
冷たいものの食べ過ぎ
毎日暑いから 冷たいもの
食べたくなる気持ちは
痛いほどわかるんだけど
自分も含め 大体の人が
熱中症ならないように涼しい場所で
過ごせるようになった昨今
そんなに 冷たいもの食べなくても
大丈夫👍お腹温めよう
今日の朝ごはん
✫玄米トマトリゾット
✫バナナブルーベリーヨーグルト
✫純ココア（はちみつ豆乳入り）
今日の給食
✫夏野菜カレーライス
✫ひじきサラダ
✫牛乳
✫スイカ🍉
カレーの時は今までは結構おかわりしてたけど
最近は1人前でやめられるようになりました
おやつにスマタン♥️ベリー味水割りスッキリして美味しい
今日の夕飯
✫タラチリ
✫オクラと生姜のスープ
✫ほうれん草の胡麻和え
※夕飯は、お腹の空き具合で調整します
１日最低10分運動
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🔥@reletore 腰痛リリース 寝る前筋膜リリース
