8月7日（水）
ダイエットでもなんでも
目標設定はとても大事
私の長期（1年以上）目標は-10㎏だけど
短期（3〜6ヶ月）ではあと4㎏落としたい
今やってるダイエット方というか
食事と運動のバランスは無理せず
続けられているのでこの調子で
1ヶ月1㎏ずつでも減ってくれたら良いんだけどなぁ
週末とか連休になるとお楽しみしちゃうから
そこの頻度少し減らそうかな
目的は健康な老後だから そこまで
焦りはないけれど 色々やってんのに
結果ついてこないと なんでなんで？ってなるのは
一応 人間だから正直ある
スマキャン企画中に2㎏落とせたから
しばらくこの生活は勝手に続けます
今日のちょいエネチャージ
✫玄米焼きおにぎり
✫ねばとろしょうがスープ（オクラ、めかぶ、なめこ、長芋入ってます）
✫スマタンベリー味🍓＋ココナッツウォーター🥥
今日は、全部朝活後に食べました
今日の昼食
✫白飯
✫スパニッシュオムレツ
✫味噌汁
✫春雨サラダ
✫バナナ🍌
バナナはおやつに食べます
今日の夕飯
✫玄米
✫カツオのタタキ
✫切り干し大根
✫卵のお吸い物
※夕飯は、お腹の空き具合で調整します
１日最低10分運動
🔥@taronii 朝活スクワット
🔥@yu.seitai マッサージとストレッチ
🔥@reletore 寝る前筋膜リリース
