8月11日（日）
この夏休みが終わったら
ついに健康診断が待っている
食事制限も運動も頑張らなきゃ💦
って 人間だから焦る気持ちも
正直ありますというかありました
でも今は慌てて減らした体重は
結局すぐに戻るし、継続できない
生活習慣を短期間やったとて
意味のないことを知ったので
夏休み中は食べ過ぎ飲み過ぎだけ
気をつけて過ごします
運動も暑いから室内で
ストレッチやマッサージで
ほぐすことを中心にやっていこうと思います
今日の朝ごはん
✫もやしとほうれん草ささみのスープに
オートミール入れたやつ
✫純ココア（はちみつ豆乳入り）
アーカイブでスクワット後スマタンベリー味🍓
今日のお昼
✫シーフードスパゲッティ
✫ブロッコリーサラダ
✫サジースカッシュ
実際はこんな感じでした
間食に久しぶりにスタバ行ったよ
新作のサンシャインパイナップル🍍
やっぱり美味しい 😋
今日の夕飯
✫玄米
✫チャプチェ
✫ナスとパプリカの味噌炒め
✫スンドゥブ風
実際はこんな感じでした スタバで結構
満足感あったので、お米は食べず
チャプチェと茄子の煮浸し
スンドゥブ風スープと水菜とツナのサラダ
みんな ちょっとずつ食べました
１日最低10分運動
🔥@mikko-ugokeru つまぷる ストレッチ
🔥@taronii スクワット
🔥ズボラストレッチ深井 プレミアム
🔥@reletore 最近はまってる
