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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

59日目〜失敗や叱責も成長するための糧〜

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10月31日(木)
今日の金の時計座の運勢は…
☓…裏運気の日
言い訳する人をみっともないと思いながらも、今日は自分が、言い訳してしまいそうです。
我慢を強いられることもありますが、自分を
鍛えるためには、必要な経験だと思って受け止めましょう…。という運気でした。

言い訳 確かにみっともないと思います。
今日は言い訳するような出来事にも出会わなかったし、我慢を強いられることもありませんでした。

何か自分にとって都合が悪いことが起こったとき
言い訳したくなること、ありますよね
私も、若い頃は 失敗するたびに言い訳をしたり
何かのせいにしてみたり みっともなかったなぁ
と 思います。歳を重ね 周りから、叱られることも
挑戦することも少なくなってきましたが、人生日々
勉強 失敗も叱責も、自分が成長するために
必要なことなんだと受け止められるようになってきました。


今日の朝ご飯

✫オートミールバナナケーキ
✫さつまいもとアスパラのサラダ
✫スマタンカフェオレ味

宣言通り、昨日作ったオートミールバナナケーキと
スマタンと野菜で済ませました。今日はハロウィン🎃で、休憩にお菓子食べるかなぁ〜と思っていたので、その分のkcalも、考慮して食べました。

今日のお昼
✫大豆ドライカレー
✫わかめスープ
✫温野菜サラダ
✫みかん🍊

朝 作る給食イメージは、旦那や子どもに回るので
今日の給食は大豆ドライカレーだったのですが
旦那も子どもも、納豆以外の豆類はあまり
食べないので、普通の、カレーライスにしました

給食の、温野菜はやはり予想通り、ブロッコリー、人参、キャベツでした


今日の間食
✫豆大福
✫緑茶

今日はハロウィン🎃
職場の人たちもみんなお菓子を持ち寄り
お菓子パーティー状態 以前なら
とめどなく食べていたお菓子も
我慢せずとも、大福1個で満足できるように
なりました。我慢してストレス溜めるよりは
お菓子も楽しみながら食べた方がいいよ

今日の運動
🔥@taronii スクワット
🔥@yu.seitai 快眠マッサージ

さて今日は、目標達成できたでしょうか?

① 肉類の摂取を減らす(タンパク源は魚や豆類)
⇒〇

②よく噛んで食べる(一口30回目標)
⇒〇

③甘いものの摂取(日常的に食べるのを控える)
⇒ハロウィン🎃だから豆大福1個

④水を1日1.5l目安に飲む
⇒〇

⑤7時間睡眠確保
⇒〇

ってな感じの1日でした。

今日も1日お疲れ様でした
明日も、良い日になりますように✨