今までも何度となく伝えてきましたが、ダイエットは結局
継続できることでしか勝たんということです。
ダイエットは1日にしてならずです。肥満は生活習慣病
ですから、今やっている 悪い習慣を見直していくしか
ないのです。先ずは、食生活 運動習慣 睡眠時間
心当たりはないか?見直してみましょう。
目次
4月17日（水）
☝が 私にちょうどいい量の朝ご飯です。
皆さんは、どのくらい食べていますか?
それぞれ ちょうど良い量というのは、違うと思うので
よく体の声を聴いてみて下さいね。
朝 あまり食欲がなければ無理に食べる必要はありませんが
その場合 夜に食べすぎている可能性もあるので、量や
食べる時間を見直してみると良いかもしれませんね。
今日の給食
✫白飯
✫じゃが芋と玉ねぎの味噌汁
✫赤魚のサクサク焼き
✫切り干し大根
✫バナナ
でした。 私は平日 このように、ちゃんと12時に給食を゙
食べられるという 恵まれた生活を送っていますが、中には
ちゃんと決まった時間にお昼ご飯を食べられないという方も
いらっしゃると思います。そんな方は やはり朝食を゙しっかり
食べることをオススメします。
私が太ってしまったのは、こんなにしっかりと給食を゙食べられるにも
関わらず、朝から菓子パンに甘いカフェオレ だったり給食のおかわりも
していたし、デザートも゙しっかり食べて、おまけに間食で沢山の
お菓子を食べていました。ダイエットを゙始めてからは、おかわりをしない
デザートがお菓子の時は、15時に、ブラックコーヒーや緑茶と共にいただきます
休憩時間には、ストレッチやスクワットも゙するようになりました
今日の夕飯
今日は、ちょっと早めに帰宅したので、スーパーに
行ったら、大好きなお寿司が 安くなっていたので
買ってきました。ブリも安かったので購入。
今日の夜は、お刺身定食
夕飯でも、変えた習慣は、ほぼ毎晩のアルコールを゙やめました
それと、1日の中で1番ボリュームを減らし、寝る3時間前には
済ませることにしました。今までは寝る直前まで食べたり飲んだり
していたので、そこは見直しました。
ただ我慢のし過ぎもストレスになり、次の食事のどか食いを゙招くので
時々は、お酒やジャンクフードやお菓子を楽しむこともあります。
そんなふうに自分の身体と相談しながら、食べる習慣や運動習慣を゙
身につけていけると良いのかなと思います。
今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
