アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

健康的にキレイに痩せるには?

目次 まずは原因を知ることから 数値だけを気にしない❗️ 健康的に痩せたい❗️ 朝・昼食はしっかり食べる 食事はゆっくり、良く噛んで食べましょう。 量よりも品数を多く 薄味、腹八分目に慣れる 有酸素運動はできる範囲で少しずつ 筋トレで脂肪燃焼効率アップ…

朝食前運動とちゃんと朝食

夏が近づいてくると 体のお肉 気になりますよね 私は、最近は水着を着ることもなくなりましたが、薄着になる季節だし やっぱり健康のためにもダイエットの必要性を感じています。 目次 おばさんでも続けられそう⁉️ 朝は昼ごはんよりは少なめに 昼はガッツリ…

40代からのダイエット

目次 なぜ 糖質を抜くと体重が落ちるの? そして恐怖のリバウンド お米を食べよう お米パワー⤴️ まずは緩く 夜だけ糖質制限 糖質は完全に絶つよりも上手に取り入れて 罪悪感なく食べましょう ダイエットの最大の目的は体重を落とすことではなくて、体脂肪を…

正しいダイエット

youtube.com 夏に向けて体のラインが気になる ダイエットしなくちゃと思っている人は多いと思います。 私もその1人です。 ブッダの言葉を長らく書いてきましたが、 久々のダイエットの記事でブログ読んでくださった方が多かったので ちょっと続けてみようか…

健康のために

目次 元気が何より 肥満とは? 太った原因は? 生活習慣病とは? 生活習慣病を防ぐ メタボって? 痩せてればいいわけじゃない 脂肪も大事 痩せすぎ注意 1日3食食べよう 胃腸は元気? 筋肉を意識した運動 過ぎたるは及ばざる タイミングダイエット キラキラ…

言葉でかざらない

目次 ブッダの言葉 子どもたちへ 大人の人たちへ 私が思うこと できもしないことを 言ってばかりいると 「口だけの人」と 思われてしまうよ ブッダの言葉 友人たちに対して、実行がともなわないのに、ことばだけ調子のいいことを言う人は、「言うだけで実行しな…