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9月24日(日)の運動
いつどこでやっても いい運動今日は3セットしました。
その他に 家事しながらのスクワットや近所の買い物に歩いて行く
等々 日常の動きを増やしてみました。
最近スクワットチャレンジしているせいか 今日は おしりが
筋肉痛になりました。効いてる証拠かな？
今日の朝食
最近 芋が旨い😋 スーパーの入り口の焼き芋機に 吸い寄せられる
私なのでした。たんぱく質はできるだけ 豆やお魚で摂ろうと
思いまして、お肉は １日1回にしようと思います。
1人お家ランチ
誰も いなかったので 1人 お蕎麦と 冷凍してあった 茄子とピーマンと豚肉の
みそしぎ、デザートはブルーベリーヨーグルト、ソイラテ
美味しく頂きました。１日の内で１番沢山食べるお昼。
今日は 食べた後 近所のスーパーまで 歩いて買い物に行ってきました
暑い日は お昼食べたあとも ゴロゴロしがちでしたが、今日は
涼しかったので 動くのも気持ちよかったです。
早めの夕飯
近所のスーパーで買ってきた サーモンとアボカドのサラダ
後は本日2杯目のソイラテ😋 夕方飲むと落ち着く😌
食後は ちょっと休んでから、お風呂に入りました。
最近 お風呂でのスクワットも始めました。
入浴前に25回→シャンプーしてトリートメント中に25回→
トリートメント流して顔パック中に25回→パック流して湯船入る前に25回
これでスクワット100回達成🔥
入浴中は 足や顔のマッサージ✨今日の疲れがとれますように
お風呂あがりにはストレッチしてから寝ると 睡眠の質もあがって
次の日に疲れや浮腫みも残りにくくなります。
今日も１日お疲れ様でした。
明日もいい日になりますように✨
