アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

150日目〜今日から水曜日の朝までは〜

昨日は休日で、天気も悪かったので、外出もせず
ダラダラしながら、結構 栄養過多だったかなと朝の
顔を見て思いました。昨日は お菓子は食べなかったものの
ヒルには ガッツリお寿司を食べて、書き忘れてましたが
間食で、ドライフルーツ入りナッツとソイラテを゙いただきました

なんだ ヘルシーじゃん
と侮るべからず。体に良さげなドライフルーツやナッツも
食べ過ぎれば、元も子もない、、、

昨日は めちゃコミ読みながら、ついつい手が伸びて
結構食べてしまっていたと 大反省

目次

1月21日(日)の朝

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朝、顔がはばったい感じだったので、マッサージしました。

体重は、さほど変化ありませんでしたが、やっぱり 前日の食事って
次の日の見た目に響くなと思いました。特に私は太るのも痩せるのも
顔からなので、とてもわかりやすいです。

まぁ むくみは ご飯と味噌汁と少しのタンパク質の食事に戻して
お風呂やお風呂上がりに、小顔マッサージすると、割とすぐに
スッキリしてくれるので、今日もゆっくりマッサージして
食事も゙、水曜日の朝までは養生飯にしていこうと思います。

今日のお昼は

昆布と梅干しのおにぎりとたくあんのおにぎり
なすの味噌汁でした。

今日も関東地方は雨で外には出られずでしたが、我が家の
子どもたちがバイトやら、お出かけやらで 足に使われた
1日でした。まだこれから お迎えに行かなければならない
子もいます(現在19時)

日中はあとは、台所にほとんどいて、つくおき料理をしていました
冷凍しておいて、食べる日の朝に冷蔵庫に移し、夜は半解凍状態で
火を通せば、出来上がるという とても便利なものです。

冷凍食品も゙、少し購入したので、3食分のミールキットを作ってみました。

豚キムチ
肉野菜炒め
豚丼

まぁ これを調理して食べてくれるかはさておき、冷凍で2週間位は
持ってくれるので、旅行から帰ってきてからの、楽したい時にも 使える
でしょう。 子どもたちもそれぞれ自分の好きな物を食べるようになったので
作って食べてくれる可能性があるのは、中高生の2人くらいかなぁ
旦那は、微妙なところですね、、、

今日の夕飯は

バリバリ職人という 海苔でご飯食べました。あとは味噌汁
今日は、間食しなかったぞ。

ソイラテも今日は飲まないで、水分は白湯とルイボスティーに
しました。

食後には スロースクワットとマッサージ。

子どものお迎えが終わったら、ゆっくりお風呂に入ってストレッチをして
明日からの仕事に備えようと思います。

今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨