リバウンドではないけれど 体重の変動が全くなく
停滞期気味だったので 焦っています。だって年末まで
あと ２週間しかない💦なのに目標体重まで－4キロって
無理ゲー このところ お昼～間食で夜は控えてるけど
もしかしてだけど 食べすぎなのかしら？明日から 気合い
入れて ちょっと 朝食プロテイン頑張ろうかな…
目次
12月14日(木)の朝食
今日は職場のお楽しみ会(クリスマス会)でした
なので献立を見ると すごくボリューミーで高カロリーっぽい
給食だったので、朝は控え目にしておきました。
２つ作った おにぎらずも １つは職場に持っていって 間食にしようかなと
１つだけ食べて 後は汁物と飲み物で済ませました。
予想通りの給食
・自由パン２つ(菓子パンのようなものです)
・唐揚げ大3個
・コーンスープ
・キャベツのフレンチサラダ
・イチゴ
・米粉ココアケーキ
お楽しみメニューとあって なかなかのボリュームです
給食の先生も今日はおかわりも用意して 多めに作ってくれたようで
いつにも増して 山盛りのおかずと パンもすごい量😅
上から なるべく食品ロスを出さないよう 言われている
昨今 なかなか残すのは忍びなく かといって 持ち帰るわけにもいかず
モリモリ 食べてしまいました💦
給食だけで1000カロリー位食べてそうな勢いでした
んな 訳で間食は
おにぎらず 持っていったものの お腹いっぱいで入らず
温かい緑茶だけにして 軽く運動をしました。
スクワット50回に足上げ腹筋20回と膝つき腕立て20回
中山きんに君ダイエットのコースです
夕飯は
流石に お昼沢山食べたけど 夜にはお腹すいたので
間食に食べられなかった、おにぎらずと豆腐バー
食後には 今日のお疲れ様 ごほうびで ハチミツ入り
ソイラテを飲みました。 今日はちょっと食べ過ぎたかなぁ
お風呂上がりにも 毎日体重測るけど いつもより1キロくらい
重くなってたぁ💦食べたもんなぁ
明日の朝は少しでも減ってますように🙏って甘いよなぁ
明日から 朝のプロテイン頑張ります💪
合わせて スクワットとユルトレもやっていきます
レディースデイも 終わりかけだしね✨
では今日も１日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨
