アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

112日目~食べ過ぎたかなぁ~

リバウンドではないけれど 体重の変動が全くなく
停滞期気味だったので 焦っています。だって年末まで
あと 2週間しかない💦なのに目標体重まで-4キロって
無理ゲー このところ お昼~間食で夜は控えてるけど
もしかしてだけど 食べすぎなのかしら?明日から 気合い
入れて ちょっと 朝食プロテイン頑張ろうかな…

目次

12月14日(木)の朝食

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今日は職場のお楽しみ会(クリスマス会)でした
なので献立を見ると すごくボリューミーで高カロリーっぽい
給食だったので、朝は控え目にしておきました。

2つ作った おにぎらずも 1つは職場に持っていって 間食にしようかなと
1つだけ食べて 後は汁物と飲み物で済ませました。

予想通りの給食

・自由パン2つ(菓子パンのようなものです)
・唐揚げ大3個
・コーンスープ
・キャベツのフレンチサラダ
・イチゴ
・米粉ココアケーキ

お楽しみメニューとあって なかなかのボリュームです
給食の先生も今日はおかわりも用意して 多めに作ってくれたようで
いつにも増して 山盛りのおかずと パンもすごい量😅

上から なるべく食品ロスを出さないよう 言われている
昨今 なかなか残すのは忍びなく かといって 持ち帰るわけにもいかず
モリモリ 食べてしまいました💦

給食だけで1000カロリー位食べてそうな勢いでした

んな 訳で間食は

おにぎらず 持っていったものの お腹いっぱいで入らず
温かい緑茶だけにして 軽く運動をしました。

スクワット50回に足上げ腹筋20回と膝つき腕立て20回
中山きんに君ダイエットのコースです

夕飯は

流石に お昼沢山食べたけど 夜にはお腹すいたので
間食に食べられなかった、おにぎらずと豆腐バー

食後には 今日のお疲れ様 ごほうびで ハチミツ入り
ソイラテを飲みました。 今日はちょっと食べ過ぎたかなぁ
お風呂上がりにも 毎日体重測るけど いつもより1キロくらい
重くなってたぁ💦食べたもんなぁ
明日の朝は少しでも減ってますように🙏って甘いよなぁ

明日から 朝のプロテイン頑張ります💪
合わせて スクワットとユルトレもやっていきます

レディースデイも 終わりかけだしね✨

では今日も1日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨