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10月26日(木)の朝の運動
きんに君流ダイエット もこそっと続けています。3種類の筋トレなので
覚えやすいですし、なので継続しやすいです。
他のYouTuberの方々の動画も合わせて やってみました。
RYOトレもいよいよ最終週 途中旅行に行ったりして 増えた体重も
すっかり戻り、トータル2㎏の減量に成功です👍️
今日の朝食
家族からは そんなに食べちゃって 痩せないよ と突っ込まれましたが
このくらい食べても大丈夫です。なぜなら 私が紹介してきた 朝食 いつも
モリモリ朝から食べているけど、太らないので、京都の旅行中の
朝食は食べ過ぎたかな？位の量を食べたので 一時的に体重が増えましたが
数日で 旅行前の体重に戻りました。なので なんでも １日の消費カロリーを
上回らなければ、極端に太ることはありません。
今日の給食
・食パン🍞
・豆腐ナゲット
・野菜スープ
・ほうれん草サラダ
・みかん
でした。今日はパンの日になってしまいました💦
給食のパンは普通の食パンですが、家でパンを食べるときは
全粒粉の物を選びます。
今日の夕飯
今日の夜は 仕事帰りに寄ったスーパーで タイムセールで
お安くなった 海鮮サラダを食べました。
シーフードはヘルシーで しっかりたんぱく質もとれるし
脂質も良い脂質なので ダイエット中にはありがたいです
木曜日 だんだん疲れが貯まってきたのではないでしょうか？
今日も１日お疲れ様でした。
明日もいい日になりますように✨
