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リバウンドじゃないよ
戻った体重というのは 京都で沢山食べて 少し増えた体重(1.5㎏)
が 今朝には 旅行に行く前の体重に戻ったということです。
とにかく 沢山食べていたし 夜はお酒も飲んでいたので、体重増は
覚悟していたのですが、日曜日に帰宅して 今日は水曜日なので、3日
で、調整出来たということですかね。この3日間の食事は 極端に
減らしたわけでもないですが、食べ過ぎに気を付けて 水を飲んで
お酒は飲まず、お菓子などの間食は控えめにしたことくらいです。
あとは いつもの YouTube動画を見ながらのエクササイズやストレッチ
そしてよく寝たことですね。最近は本当によく眠れます😴
10月25日(水)の朝食
今朝は 娘がテスト勉強する隣で 食べました。静かに食べないとですね
押し麦ごはんは 腹持ちも良いし 便秘解消にもいいですよ。
お財布にも優しいので 普通のお米に混ぜて炊いて 食べています
子供たちも 玄米はあまり食べませんでしたが 押し麦ごはんは
よく食べてくれます。あとは 定番の味噌汁。さつまいもは 昨日の
芋掘りで 掘ってきたもので、レンジでふかして そのあとバター醤油で
軽く炒めたものです。美味しかったです😋
今日の給食
・白飯
・青菜と椎茸のスープ
・ポークビーンズ
・ほうれん草のおかか和え
・みかんゼリー
野菜や豆の献立でヘルシーでした。
デザートはゼリー食後にいただきました。
15時トレーニング
今日は 15時の休憩中にこのトレーニングをして、間食として お菓子ではなく
プロテインを飲みました。夕飯のドカ食いを防ぐためです。
朝から 肉や魚がなかったので たんぱく質補給の為にも飲んでみました
今日の夕飯
朝食のような夕飯ですが、間食のお陰で これで充分でした
18時までに 食べ終えて いれば 私がゴロゴロし始める21時位には
就寝3時間前の食事になって ちょうど良いかなぁと思っています。
今日も１日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨
