昨日の夜はケーキ食べたので 朝の体重増を覚悟していましたが
前日と変わりありませんでした。 そして 夜沢山食べたので
あまり 朝 お腹がすいていなかったので
11月16日(木)の朝ごはん
昨日の夜のスープにもち麦ご飯を入れて 雑炊風にしました
大根サラダも夕飯の残り物 今日の朝のフルーツは柿にしました
なかなか 痩せられなかった頃は なんとなく 朝もしっかり 給食も
たっぷり 夕飯も なんとなく甘いもの食べたいから お菓子やアイス
食べて そのあと普通に夕飯食べたりしていたけれど この半年 食べる前
作る前に 今の己は本当にお腹が空いているのか？問いかけるように
なりました。偽物の空腹感に騙されないように 少し口寂しい時には
まず 温かいお茶を飲むと 落ち着きます。
朝食前 ゆるトレ
久しぶりに 🎵愛のしるしで ゆるトレしました 半年前よりも
体が軽く感じます。ジャンプも楽チン 体力つきました。
3セット 余裕をもって出来ました🔥
食後は たろにぃさんの朝活で スクワット100回 その後は平日は
自転車で20分程かけて通勤し 仕事もなかなかハードなので １日3度の
食事と間食に注意して過ごすことで 本当に食べても 太りにくく
なってきました。 文面だけ見ると すごい 運動量に思えるかもしれませんが
私も初めは 仕方なくの自転車通勤のみでした。そこから ダイエット部に
入部して 周りのメンバーに刺激を受けて 今に至る感じで 運動嫌いの私が
今では 運動楽しいです。
今日の給食
・カレーライス
・小魚サラダ
・柿
・牛乳
カレーライスは危険ですよね。思わず 沢山食べそうになってしまいます
でも ちゃんと一人前で ブレーキかけられるように なりました👏
自分に拍手を送ります。前は 必ずおかわりしてました💦
好きなものを好きなだけ の 好きなだけの量が変わりました
今日の夕飯
やっぱり夜はこれ サジージュース 体調もいいし
心なしが 顔色が明るくなった気もします。くすみが
取れたような… 何度も書きますが 効果の感じ方は個人差があるので
これは あくまでも私の感想なので 気になる方は お試しから
飲んでみるのも ありだと思いますよ😃
今日も１日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨
