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10月12日(木) 朝のゆる運動
この運動は どこでもサッと出来るので気が向いたときに
よくやっています。１日3セット真面目に1週間取り組めれば、結構
体がスッキリすると思いますが、1セットでも 気が向いたときに
出来ればいっかぁ 位のゆるーい感じで やっております。
今日の朝食
給食をしっかり食べる私 やっぱり 朝と夜は控えめにした方が良さそうです。
炭水化物と野菜 果物、たんぱく質をバランスよく500キロカロリー
くらいにおさえて 食べようと思います。
今日の給食
・白飯
・大根と青菜の味噌汁
・豚肉の塩こうじ焼き
・ひじき煮
・リンゴ
でした。デザートが果物の時は ホッとします。この献立なら
想定のカロリー内です。たまぁに 山盛りおかずとデザートが
菓子パンみたいな時があるので、そんな日は 15時のおやつに
したり、あまりにも高カロリーなものの時は残したりもします。
今日の夕飯
トップ画像に貼ってみました。急に季節が進んで 温かいものが
食べたくなったので、鍋にしました。レタスとトマト、モヤシやキノコ、
鶏つくねを入れた、レモン鍋です。ヘルシーで体も温まって
ダイエット中にはちょうどいいです。家族は物足りないかもしれないので
チャーハンも作りました。レモン鍋の〆にラーメンも用意しておきました。
後はセルフサービスです。
私は 運動会が間近に迫っているので 疲れを残さないように
ゆっくりお風呂に入って、いつものストレッチをして、早めに休もうと思います。
今日も１日お疲れ様でした。
明日もいい日になりますように✨
