夕飯に食べたいものを食べても 寝る3時間前の事と 食べ過ぎなければ
次の日の朝 体重が極端に増えることはありません
夜にお腹が空いているのに 我慢して 空腹のまま寝ると 確かに朝の体重は
減りますが 空腹時間が長すぎると 朝食を食べ過ぎたりして １日の摂取カロリーが
オーバーしてしまうということもあります。
11月17日(金)の朝食
今朝は久しぶりに オールブランを食べました。たまに
洋食食べたいなぁっていうときは、オートミールで パンを作ったり
オールブランや全粒粉のパンにしたりして 工夫して食べます
フルーツヨーグルトは 便秘解消に良いです。チキンのトマトソース煮は
昨日の夜ご飯の残りで たんぱく質補給に手のひら１枚分食べました。
プロテインのコーンスープも飲んで 栄養バッチリです👏
今日の給食の献立
・白飯
・大根の味噌汁
・豚の生姜焼き
・ブロッコリーサラダ
・中華ポテト
でした。中華ポテトってのは フライドポテトの さつま芋版の
ようなものです。カロリーお高めなので 15時に間食として、食べました
・今日の夕飯
間食として お芋を食べたので 夜の炭水化物は ピザ2切れと
かぶとチキンのクリームシチューでした。 寒かったのでミロも
飲みました。ん？ちょっと 食べ過ぎじゃないか？と 思われる
かもしれませんが 今日はこれから 推しのYouTuber たろにぃさんの
華筋ライブがあるので 寝る3時間前だし 食べ過ぎてもいないので
大丈夫と思います。まぁ 少々増えても戻りますわ
それでは 夜のお楽しみに備えてゆっくりお風呂に入って
スタンバイしようと思います。
今日も１日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨
