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目次
9月20日(水) 朝食前運動
Ryo fitnessさん 紹介の運動をやってみました。こんな 浅いスクワットですが、朝の寝起きにやるなら このくらいで ちょうど良いです。朝からジョギングとかキツイ運動はもう無理です😵
朝ごはん
すぐ美味しい とても ヘルシーな朝ごはん。
朝イチにオススメの押し麦ご飯と 味噌汁 今朝は昨日の夜のカボチャとさつま芋の味噌汁がほぼ煮崩れポタージュ状になっていたので、豆乳を足して味噌豆乳ポタージュみたいになりました。美味しかったです。野菜不足と思ったので、キャベツ、キュウリ、ニンジン、ツナのサラダも食べました。食後の緑茶も落ち着きます。
今日の給食
・タコライス
・野菜のスープ
・もやしのサラダ
・ポン菓子
品数少なめで 物足りなさを感じる給食でしたが 色んな味があることで、意外と満足感はありました。ポン菓子は食べませんでした
今日の夕飯
朝ごはんのメニューみたいですが
・豆腐ナゲット
・アボカドとトマトの味噌豆腐和え
・バナナ ブルーベリー ヨーグルト
朝に 夜ご飯のようなメニューを食べて、夜に朝ごはんみたいなメニューを食べてます消費できないカロリーは蓄積されていくから 少量で満足できるものを食べました。
今日も１日お疲れ様でした
また明日もいい日になりますように✨
