体重は なかなか変わらない今日この頃でしたが
今朝 久しぶりに 去年の今頃はいていたパンツを
はいてみたら おしりやウエスト周りが 少しゆるくなってました。
１年 かかったけど それなりに 効果は出ているんだなぁと
嬉しくなったついでに もう少し頑張ってみようと思います
目次
11月29日(水)の朝は
朝食前には アピアランスTVさんの ラジオ体操より痩せるという
簡単な体操をしました。 きんに君のオススメ筋トレ 3種類も 朝に1セットやってみました
今日の朝食は
お約束の 前日夜のスープにオートミールを入れたもの。白菜と豚肉のとろとろ煮込みのスープにオートミール よく合いました。トマトは娘のお弁当の残り物です。
5分もあれば 出来るメニューなので忙しい朝には楽チンだし、ダイエットにもなるのなら最高ですよね👍️
推しのYouTuberさんは 朝を置き換えてみようと オススメしてるんですよね
私は夜 置き換えにしてるんだけど どっちが良いのだろう？
朝にプロテインだけだと 絶対 お腹空きそうだけど 仕事中は気が紛れてるから
置き換えやすい気はするけど 最後の１ヶ月 ちょっと挑戦してみようかな
12月は 夜のお誘い多いから 朝に調整しますか…
今日の給食の献立
・白飯
・ワカメと玉ねぎの味噌汁
・スタミナ焼き肉
・ほうれん草サラダ
・ぶどうゼリー
今日はいい肉の日だったので お肉が主菜でした。
今の職場になってから 昨年よりは給食の量も確実に減っているので
そのおかげもあって 痩せられたのかな？と思います。
毎日15時には 必ず食べていた おやつとカフェオレも飲まなくなりました。
今日は15時にもきんに君トレを1セットして小豆茶とナッツとドライフルーツを
少し食べました。これで満足できる自分になったことがスゴい。
今日の夕飯
今日は こちらも家族の夕飯だった 大根と手羽中のポン酢煮込みと
プロテインです。
食後はスロースクワット50回したので これから お風呂に入って
お風呂上がりのストレッチをして休もうと思います
今日も１日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨
