アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

117日目~食べたほうが痩せる不思議~


良かった もどったぁ ちょっと食べ過ぎ飲み過ぎの週末が
続いたせいか 65㎏近くにまで、増えてしまった先週でしたが
今朝 久々に 体重計に乗ったら 戻っていました。
ここ何日か朝プロテインの時には なかなか減らなかった 体重が
なぜかストンと減りました。レディースデイ 終わったのもあるので
食事だけでのせいじゃないかもしれませんが、ちゃんと食べたほうが
体もちゃんとエネルギー切れしないで カロリー使ってくれるのかな
と 勝手に思いました。

目次

12月19日(火)の朝食

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今朝のメニューは
・五穀米
・豆腐とワカメの味噌汁
・卵焼き
・きんぴらごぼう
・リンゴヨーグルト
・ソイラテ(無糖)
でした。 停滞期が長かったので 食事を見直して 減らしていましたが
ちゃんと 適量を食べたほうがいいようです。
自分の体にとって、必要な分の栄養やカロリーが摂れないと 人間の
体って よくできていて、省エネモードになるらしいです。

手っ取り早く痩せたいときって 食事量を減らしがちだけれど
適正カロリーはしっかり食事から摂った方が良いということを
知りました。なので 朝ちゃんと食べます。

今日の給食の献立

・白飯
・えのきと豚肉のスープ
・サワラの西京焼き
・蓮根のきんぴら
・かりんとう


食後のデザート かりんとうって😅
ちょっと豪華だったので 今日は遠慮しました。

かりんとうって 揚げてあるし 黒糖いっぱいついているし、1本じゃ
やめられないから ついつい食べてしまって いつのまにやら カロリー
オーバーってよくある話ですよね。食事から 必要な栄養素が摂れていれば
意外とお菓子が食べたい欲はあまり湧いてきません。

今日の夕飯

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人それぞれ 適正量あると思いますが、私は 朝と昼で結構必要な
栄養素もカロリーも摂れていると思うので 夜は控え目なのですがす
控え目って 一体どのくらいなの?と言われるので 夕飯もYouTubeに
アップしました。大体夜は朝と昼で足りなかった 栄養素を補給する
感じです。たんぱく質(肉、魚、卵等々)も入った味噌汁と玄米や
五穀米等の炭水化物と好きな飲み物を一杯いただきます
たまにですが お酒を飲むこともありますよ。特に週末😋

あまり頑張りすぎない事もダイエットを続けていく上で
とても大事なことだと思います。

今日も1日お疲れ様でした💓
明日もいい日になりますように✨