良かった もどったぁ ちょっと食べ過ぎ飲み過ぎの週末が
続いたせいか 65㎏近くにまで、増えてしまった先週でしたが
今朝 久々に 体重計に乗ったら 戻っていました。
ここ何日か朝プロテインの時には なかなか減らなかった 体重が
なぜかストンと減りました。レディースデイ 終わったのもあるので
食事だけでのせいじゃないかもしれませんが、ちゃんと食べたほうが
体もちゃんとエネルギー切れしないで カロリー使ってくれるのかな
と 勝手に思いました。
目次
12月19日(火)の朝食
今朝のメニューは
・五穀米
・豆腐とワカメの味噌汁
・卵焼き
・きんぴらごぼう
・リンゴヨーグルト
・ソイラテ(無糖)
でした。 停滞期が長かったので 食事を見直して 減らしていましたが
ちゃんと 適量を食べたほうがいいようです。
自分の体にとって、必要な分の栄養やカロリーが摂れないと 人間の
体って よくできていて、省エネモードになるらしいです。
手っ取り早く痩せたいときって 食事量を減らしがちだけれど
適正カロリーはしっかり食事から摂った方が良いということを
知りました。なので 朝ちゃんと食べます。
今日の給食の献立
・白飯
・えのきと豚肉のスープ
・サワラの西京焼き
・蓮根のきんぴら
・かりんとう
食後のデザート かりんとうって😅
ちょっと豪華だったので 今日は遠慮しました。
かりんとうって 揚げてあるし 黒糖いっぱいついているし、１本じゃ
やめられないから ついつい食べてしまって いつのまにやら カロリー
オーバーってよくある話ですよね。食事から 必要な栄養素が摂れていれば
意外とお菓子が食べたい欲はあまり湧いてきません。
今日の夕飯
人それぞれ 適正量あると思いますが、私は 朝と昼で結構必要な
栄養素もカロリーも摂れていると思うので 夜は控え目なのですがす
控え目って 一体どのくらいなの？と言われるので 夕飯もYouTubeに
アップしました。大体夜は朝と昼で足りなかった 栄養素を補給する
感じです。たんぱく質(肉、魚、卵等々)も入った味噌汁と玄米や
五穀米等の炭水化物と好きな飲み物を一杯いただきます
たまにですが お酒を飲むこともありますよ。特に週末😋
あまり頑張りすぎない事もダイエットを続けていく上で
とても大事なことだと思います。
今日も１日お疲れ様でした💓
明日もいい日になりますように✨
