１年前の私 遠目に見てもふとっちょ💦
今も まだダイエット進行形だけど、この頃に比べるとだいぶ
痩せることができました。なんだかんだで この頃から１年かけて
8㎏のダイエットが出来ています。急いで痩せたいかた ただ体重が
減ればいい方には あまり向いていないダイエットかもしれませんが
長い目で見れば いいペースなのかなと自負しております。
目次
11月30日(木)の朝のゆるトレ
毎日の自転車通勤とスクワットのお陰で 下半身は スッキリしてきたので
やはり 背中や脇腹など上半身をスッキリさせて 薄くなりたいということで
このトレーニングに取り組んでみました。シンプルな動きですが 見た目よりも
結構キツくて ポカポカになるので オススメです。
楽に続けられる朝食
ダイエットは継続が命 無理なことは続かないから 食事も運動も
頑張りすぎないのが大事です。この1年間で 自分の適正な食事量が
分かるようになりました。満足できる量がだいぶ変わりましたね。
カロリーの質にも 気を付けるようになりました。
お腹空いたら とりあえず お菓子や菓子パンに手が伸びていた
自分は 今はいません。お腹空いたら とりあえず 温かい飲み物を
飲むように、それでも落ち着かないときには 小さい おにぎりや
フルーツ ヨーグルトなど 食事の１つとして栄養のあるものを選べるように
なりました👏 偽物の食欲に騙されないように 成長しましたね✨
今日の給食の献立
・吹き寄せご飯
・肉団子スープ
・切り干し大根の酢醤油和え
・ミニクリームパン
栄養過多気味な 給食 デザートが クリームパンという
ダブル炭水化物 例えミニとはいっても 立派にクリームパン
15時のおやつにブラックコーヒーと共にいただきました。
ちょっと豪華な 間食でしたね。
なので夜は
プロテインの豆乳割りだけにしました。ベリベリベリー味のプロテインは
甘酸っぱくて 水で割っただけでも ジュースみたいにさらりとして ゴクゴク
飲みやすいです。このプロテインに出会うまで イマイチ プロテインは苦手だったのですが、このBE LEGENDさんのシリーズは どれも美味しいです😋
低カロリーで 必要なたんぱく質をとれるし ダイエット目的だけでなく
肌の調子を整えるのにも バッチリらしいですよ👍️
さて 明日で今年の健康診断が終わってから 100日目になります。
祝う訳じゃないけど 明日は 高校の同級生と忘年会🍻
ちょっと 朝食と給食 気を付けようと思います。
ではでは 今日も１日お疲れ様でした。
明日もいい日になりますように✨
