アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

99日目~あれから 1年~

1年前の私 遠目に見てもふとっちょ💦
今も まだダイエット進行形だけど、この頃に比べるとだいぶ
痩せることができました。なんだかんだで この頃から1年かけて
8㎏のダイエットが出来ています。急いで痩せたいかた ただ体重が
減ればいい方には あまり向いていないダイエットかもしれませんが
長い目で見れば いいペースなのかなと自負しております。

目次

11月30日(木)の朝のゆるトレ

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毎日の自転車通勤とスクワットのお陰で 下半身は スッキリしてきたので
やはり 背中や脇腹など上半身をスッキリさせて 薄くなりたいということで
このトレーニングに取り組んでみました。シンプルな動きですが 見た目よりも
結構キツくて ポカポカになるので オススメです。

楽に続けられる朝食

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ダイエットは継続が命 無理なことは続かないから 食事も運動も
頑張りすぎないのが大事です。この1年間で 自分の適正な食事量が
分かるようになりました。満足できる量がだいぶ変わりましたね。

カロリーの質にも 気を付けるようになりました。
お腹空いたら とりあえず お菓子や菓子パンに手が伸びていた
自分は 今はいません。お腹空いたら とりあえず 温かい飲み物を
飲むように、それでも落ち着かないときには 小さい おにぎりや
フルーツ ヨーグルトなど 食事の1つとして栄養のあるものを選べるように
なりました👏 偽物の食欲に騙されないように 成長しましたね✨

今日の給食の献立

・吹き寄せご飯
・肉団子スープ
・切り干し大根の酢醤油和え
・ミニクリームパン

栄養過多気味な 給食 デザートが クリームパンという
ダブル炭水化物 例えミニとはいっても 立派にクリームパン

15時のおやつにブラックコーヒーと共にいただきました。
ちょっと豪華な 間食でしたね。

なので夜は

プロテインの豆乳割りだけにしました。ベリベリベリー味のプロテインは
甘酸っぱくて 水で割っただけでも ジュースみたいにさらりとして ゴクゴク
飲みやすいです。このプロテインに出会うまで イマイチ プロテインは苦手だったのですが、このBE LEGENDさんのシリーズは どれも美味しいです😋

低カロリーで 必要なたんぱく質をとれるし ダイエット目的だけでなく
肌の調子を整えるのにも バッチリらしいですよ👍️

さて 明日で今年の健康診断が終わってから 100日目になります。
祝う訳じゃないけど 明日は 高校の同級生と忘年会🍻

ちょっと 朝食と給食 気を付けようと思います。

ではでは 今日も1日お疲れ様でした。
明日もいい日になりますように✨