私は体重計に毎日乗っていました。1日に2回 朝晩です
1kgの体重の増減に一喜一憂して、前日の行動や食事内容を
気にして、リセットするために、極端に食事量を減らしたり
お米を抜いたり、がむしゃらに運動したりと 全部無駄な努力だったな
と 今更ながら思っているところです。
今の身体は、今までの習慣が作ったもの。だから習慣を変えなくては
今は、とにかく食べ過ぎには注意しながら、好きな物を食べています
焼き肉やお寿司 ラーメン等も食べますが、その食生活が続かないように
毎日の食事は、折角バランスのとれた給食を食べているので
そこを基準に朝晩は給食よりも少し少な目の量をいただきます。
目次
1月22日の朝食
ご飯のお供は梅干しとたくあん。汁物は今朝は豆乳味噌クラムチャウダー
でした。昨日の夜作ったクラムチャウダーに豆乳と味噌を加えた
だけなので、とても簡単。今日〜水曜日までお弁当も作らなくていいから
めっちゃ 朝楽チンですね。時間があったので夕飯の 鯖の味噌煮も゙
朝のうちに仕込んでおきました。
今日の給食
✫茜ご飯（人参としらすの混ぜご飯）
✫里芋の味噌汁
✫鶏肉と大根のべっ甲煮
✫いちご3個
でしたぁ。今日はちょっとヘルシーな献立でしたね。
デザートも果物だったので、しっかりいただきました😋
給食の献立は、いつも娘のお弁当の参考にしています。でも今日は
お弁当なしの日だったから、作ってません。
なので、大体朝は、前日の夕飯の残りとお弁当おかずの残りを、食べることが多いです
お弁当のおかずのあまりは、今は、大体末っ子（中2男子）が食べてます。
母はダイエット中なので、朝晩は、粗食にしております。
今日の夕飯
これは私の今日の夕飯です
家族のご飯はどうしてるの?皆そんな粗食なの？と心配されて
しまうかもしれないので、家族のご飯は内容は大体同じですが
量が多いです。そして我が家はセルフサービススタイルなので
こんな感じの夕飯になります。料理は作るのも食べるのも好きだから、ダイエットって
辛いなぁって思ってたけど、食べちゃダメなものなんて、ほとんどないんだと意識が変わってから辛くなくなりました。手作り料理なんて、いくらでも工夫次第で低カロリーにすることも出来るので、最高ですよね👍
今日もよく食べました。あとはちょっとしたストレッチをして ゆっくり休みます
食う寝る遊ぶ ちゃんと出来てますか?今日も１日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
