アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

113日目~やるだけのことはやろう~

年末まで2週間 弱気になっていたけれど
できる限りの事はやってみようと思います。
-4キロは難しくても、1キロでも目標に近づけるように
年内に達成できなくても また来年の目標にしたいと
思います。達成するまで 諦めずに続けていきたいと思いました。

目次

12月15日(金)の朝の様子

youtube.com

冒頭にも 宣言した通り 諦めずに できる限りの努力は
したいと思いまして、今まで ちょっと恐れていた、朝食
プロテイン置き換えを取り入れてみることにしました。
置き換えといっても、プロテインだけではなく、オートミール粥
もしくは他の炭水化物少量を朝食に食べていこうと思います。

朝食前には 軽い運動もやってみます。
食後にも スクワット たろにぃさんと頑張ります💪

おかわりしない給食

・白飯
・キャベツとエノキの味噌汁
・ローストポーク
・ほうれん草のおかか和え
・せんべい

でした。昨日に比べると だいぶヘルシーですが おかわりは
しないようにして せんべいは食べませんでした。

間食

夜のドカ食い予防に今日のおやつは バナナヨーグルト
バナナは 腹持ちもよいし 色んな栄養素もとれるので
ダイエット中はお世話になっています。

今日の夕飯は

娘を迎えに行って 待っている間に ベースブレッド1つ
後は 温かいお茶で今日の食事は終了。

今晩は21時~推しのYouTuberさん たろにぃさんの
華筋ライブがあるのでそこに参加して 寝る前にも
ストレッチしてから 休みたいと思います。

これからゆっくりお風呂入ります(19時)

では 今週もお疲れ様でした💓
明日もいい日になりますように✨