体重計 毎日乗ってたのですが 変動が大きすぎて
一喜一憂してしまうので 1週間に入れて１度だけ
乗ることにしました。
昨日 乗ったのですが 先週結構ガッツリ食べていた
割には 体重増えていなくて むしろ 減っていました
お米をちゃんと食べ始めてから 実は少し増量して
やっぱりお米食べ過ぎなんじゃない？と思いつつも
お米中心の食生活 続けてきました。ここに来て 少しづつ
減少傾向 いい感じなので 腹７分目の量を
保ちつつ 薄着の季節に向けて 脂肪も脱いでいこうと
思います。 とりあえず1ヶ月 1kg減らせたらいいなぁ
目次
３月5日（火）の朝食
昨日の夕飯の残りに お味噌汁を゙プラスして
食べました。ちょっと野菜不足な気もしますが
いちごは野菜ということで🍓
タンパク質も 豆腐で動物性タンパクがあまり
ないから、ヘルシーかなと思います。
1日に飲む水分1.5㍑のうちの500mlは緑茶にして
脂肪と糖の吸収も抑えていただいております
今日の給食の献立
✫白飯
✫野菜スープ
✫白身魚のコーンチーズ焼き
✫春雨サラダ
✫バナナ🍌
一見ヘルシーそうな献立ですがコーンチーズ焼きと
春雨サラダは結構 脂質と糖質を含んでいて、デザートも
バナナ🍌ということで 元気モリモリメニューでした
育ち盛りの 子どもと同じメニューで 大人分の
量は 多めに来ているので今日はザッと650kcalといった
ところでしょうか?間食は今日は無しでした
今日の夕飯
雨の中 一生懸命自転車で帰ってきたし 間食も
していなかったので 今日はちょっと しっかり目の
夕飯でした。帰って来てすぐに お風呂に入って 着替えてからの
スピード夕ご飯
✫サーモンのピエトロ焼き
お刺身用のサーモンを゙好みの大きさに切って
スライス玉ねぎをピエトロドレッシングで炒めたら
そこに切ったサーモンを入れて さっと表面を゙炙るくらいで
出来上がりです。美味しいのでお試ししてみて下さい
✫ごぼうサラダ（つくおき）
1.ごぼうは千切りにして酢水につけとく 人参も千切り
2，1のごぼうと人参をレンジで３分ほどチン
3.ボウルに移してコーン缶 水戻し不要のうちのひじきもいれる
4．塩コショウ カロリーハーフマヨで味付け アクセントに水菜を
飾って出来上がりです
忙しい 疲れた早く休みたい時にパパっとできる
メニューなので おすすめです
今晩は寒いですね もう一度お風呂入ってから
休もうと思います。
今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
