アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

114日目~真面目に主婦してました~

2週間 続けて 週末遊び歩いていたので 今日は 真面目に主婦してました。
我が家の家族 旦那 筆頭に子供たちも 私が1人フラフラ遊び歩くことに 何も
言わないし 部屋が散らかってようが ご飯の支度がしていなかろうが 適当に
やり過ごしてくれますが、代わりに 汚れてるから 掃除しておこうとか 何も
ないから なんか作っておこうとか…そうゆー訳でもなく 本当に それぞれが
自由に自分の事をやってる感じ。よく言えば 皆自立しているんですかね?
悪く言うと 家族に無関心 ?まぁ 皆元気で楽しくやってるからいいんですけどね
母は 遊んでばかりいると 家の中はグチャグチャになります💦

目次

12月16日(土)の朝は

youtube.com

今日も 諦めの悪い アラフィフダイエッターは 起きたら 白湯をのみ
そのあと 朝食前に 肩甲骨体操 この運動 結構 色んな人が 紹介しています
下半身は スクワットしているので 上半身は 肩甲骨を動かす運動を 中心に
取り入れています。 運動後に食べる朝食は 今日もオートミール粥。
私は 塩昆布と梅干しのお粥が1番好きです。後は 青森から送られてきた
リンゴを1/4個 飲み物は生姜紅茶でした。

食後は スロースクワット50回🔥やってから プロテインでたんぱく質補給

栄養補給したし 家事ダイエット


真面目にお風呂掃除 換気扇から排水溝まで 大掃除しました✨
噂のオキシ浸け やってみましたよ。最後は防カビくんもしました

トップ画像にも貼った キッチンの掃除も✨2週間放ったらかした
キッチンはなかなか 手強いですね。私がいない間 家族は 自分で
料理したりもするのですが 油が飛び散ったり 吹き零れた後の掃除は
皆無💦 自分が使った食器くらいは 洗ってくれていますが…

多くは求めません。私も自由にさせてもらってるので

今日のランチ

1人お家ランチ お昼ごはんは 結構ガッツリ食べていい
時間帯なので こんな感じで カロリー高そうなものもいただきます。

平日も 給食なので 大体給食位を目安に食べています。
フレンチトーストは 甘さ控えめに以前はたっぷりかけていた
メープルシロップや生クリームなどのトッピングもなしで
グラタンは キノコたっぷり ホワイトソースも豆乳で作っています

お腹いっぱい 満足でした。

今日の夕飯は

ニラとモヤシと豆腐のスープと自家製ジンジャーエール

今日は 暖かい夜なので ちょっくら 歩いて 買い物がてら
お散歩してきました。

大掃除 いい運動になったので しっかり湯船に浸かって
ストレッチで体をほぐして 明日に疲れを残さないように
睡眠の質にもこだわりたいと思います。

では 今日も1日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨