目次
まえがき
ここ何日か 朝食に 少しの炭水化物と果物、プロテインという朝食をしていたのですが
午前中～お昼過ぎにかけて １番活動量の多い私には、ちょっと無理のある食事でした。なので 続けられないことは結果につながらないと知ったので、以前のような
和定食スタイルの朝食に戻しました。朝のストレッチとスクワットは続けます。
12月18日(月)の朝ごはん
腹持ちもよくて PFCバランスのとりやすい 和定食。やっぱり
このスタイルが 私の生活には１番あってるみたいです。
実際 この食事をしていたときのほうが 痩せることが出来ました。
こんなに食べるの？と言われそうですが、食べたほうが痩せるんです
食べ過ぎはもちろん 太りますが 食べないのも太るらしいです。
自分にとっての 必要なカロリー 栄養素をちゃんと 摂れていないと
健康的に痩せるのは 難しいらしいですね。
今日の給食の献立
・白飯
・カボチャのスープ
・ビネガーチキン
・ごぼうサラダ
・ベルギーワッフル
またまた 今日はおやつが豪華でしたね。
このような デザートの場合は 遠慮するか、15時の休憩に
ブラックコーヒーと一緒に 食べたりします。今日は 休憩に
いただきました。食べたんかーい
だって 美味しそうだったんだもーん😋美味しかったです🎵
・今日の夕飯
もち麦ご飯に さつま芋 人参 玉ねぎの味噌汁でした
給食もデザートもしっかり食べているから 夜はご飯に味噌汁だけ
これで 十分ですね。
夜は もう 運動はしないので、ゆっくりお風呂に入って お布団で
ゆるくストレッチをして 睡眠の質を高めて 休みます。
質のいい睡眠はダイエットにも とても大切ですからね✨
今日も１日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨
