アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

148日目〜金曜日はお楽しみデイ〜

金曜日 やってきましたね。多くの人は、いちばん好きであろう日かと思います。
私も金曜日は次の日お休みなので、夜 いつもより少し夜更かしして、お酒もちょっと
だけ解禁日です。大体大好きな梅酒のソーダ割を゙ちびちび飲んでいます。

ダイエットと言うと、あれは食べちゃダメこれも食べちゃダメ🙅
お酒なんて もっての外って なりがちですが、食べてはいけないものなんて
ないのだということを知って、適量を守りながら好きな物を食べるようになり
ダイエットという意識をちょっとゆるく変えてからのほうが、順調にダイエット
できている気がします。

目次

1月19日(金)の朝ご飯

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全部 夕飯の残り物でした。朝は、温め直しと肉じゃがの脂を取り除いただけ。
肉じゃがの肉は、家族がほとんど食べてしまい、ちょっとしか残ってませんでした。

切り干し大根のサラダは、給食でたまに出るのですが、好きなのでよく作ります
さっぱりして、美味しいですよ。

味噌汁を゙朝飲むと、なんと夜の゙睡眠の質が良くなるという話も聴いて、朝は、
なるべく味噌汁を飲むようにしています。

今日の給食

✫鮭ずし
✫かき玉汁
✫筑前煮
✫オレンジゼリー

でした。私の朝食と違って、今日は給食のほうが、皿数は少なかったけれど、多分
カロリー的には給食のほうが高いと思います。鮭ずしの量が結構ありました。

筑前煮も具沢山だったので、色々な食感を゙楽しめて、お腹いっぱい大満足でした。

今日の夕飯

給食の鮭ずし 再現してみました。私は普通の麦ごはんにしました。
あとは、エビフライと わかめとネギの味噌汁。

前述した通り、今日はいつもより少し夜更かしするので、このあと お酒もちょっと飲みます。その前に お風呂入って、ちょっと運動してからねー。

それでは 今週もお疲れ様でした 明日もお仕事の人も、お休みの人も
明日は今日より良い日になりますように✨