アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

71日目~いつもと変わらない朝ルーティン~

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目次

11月2日(木) 今年の健康診断後から

来年の健康診断までに後10㎏痩せたいと思い 頑張りはじめて
71日目 2ヶ月ちょっとの間で体重は増減しながら63㎏台になりました
トップ動画にのような 朝ルーティンを続けていて、4月のMAX体重(70㎏)から7㎏
減るまでは1ヶ月2㎏ペースで減っていたのですが、63㎏になったら そこから
増えたり減ったりでなかなか進まないのです😣何かいい方法はないかしら

今日の朝食

トップ動画に 朝食も紹介してるので 是非観に来てくださいね
献立はこちら👇️

・玄米
・ほうれん草と豆腐の味噌汁
・鮭の西京焼き
・蓮根のきんぴら
・卵焼き2切れ
でした。鮭の西京焼き~下は娘のお弁当のおかずの残りです。

朝から結構食べてますけど…これ食べ過ぎ?

今日の給食

・食パン8枚切り2枚(イチゴジャム)
・白菜と豚肉のスープ
・タンドリーチキン
・ブロッコリーサラダ
・せんべい

ちょっと高カロリーだけど パンってすぐお腹空いちゃうんですよね
なので 間食で15時におにぎり1つ食べました。

今日の夕飯

間食のおにぎりのお陰であまりお腹空いていなかったので
定番の甘酒豆乳にしました。因みに本日の家族の夕飯は

・白飯
・わかめスープ
・タラのチーズ焼き
・豚肉と大根の蒸し煮
・里芋の胡麻味噌和え
でした。残ったら 私の朝食になります

明日から3連休です。特に予定はありませんが のんびり過ごそうと思います。
今日も1日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨