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10月13日(金)
金曜日って やっぱりテンションあがりますよね？
朝から ノリノリで久しぶりに Me too踊ってみました。
ちょっと昔に流行った2週間で10㎏痩せるとかで 噂になった
ダンスです。正直 これを踊っても2週間で－10㎏は 盛りすぎです
けどね💦 でも 朝食前に 一踊りすると じんわり汗はかけます
今日の朝食
昨晩の残りのレモン鍋とオールブランフレークにグレープフルーツヨーグルト 、
温かいソイラテを飲みました。朝も涼しいので、飲み物も温かい
ものになりました。体を冷やすと免疫力も低下しますし、基礎代謝も
下がって ダイエットにも良くありません。冷えは禁物ですよ。
今日の給食
・白飯
・ジャガイモと玉ねぎの味噌汁
・チキンカツ
・白菜の塩昆布和え
・リンゴゼリー
でした。 今日は主菜が 揚げ物で、味噌汁の具も芋で
しっかり炭水化物でした。 リンゴゼリーは15時におやつで
食べました。 運動会の準備で結構 体を動かしたので、これだけ食べても
きっと大丈夫です。
今日の夕飯
夕飯は低カロリーに押さえます。具沢山の味噌汁は お腹も
落ち着くし 低カロリーで 色んな栄養素を採り入れられるので
私のように もう夜はあまり活動しないで 寝るだけ みたいな
生活リズムであれば、夜にお腹が空いて起きてしまう事や
夜間低血糖みたいなことも ないと思います。
もちろん 夜型の生活で これから活動する方たちは、しっかり
炭水化物もたんぱく質も食べた方が良いと思います。
あくまでも 私の食生活なので、参考までに…
身長、体重、筋肉量、体脂肪率、生活リズム等々 個々に
違うので、『これを食べたら痩せる』とか『この運動をすれば…』
のような 魔法のようなものは存在しないと思っています。
これさえやっておけば というように 簡単なものではないと
色んなダイエットを試してきて感じているところです。
さてと 今日も１日お疲れ様でした。今日は 金曜日なので
いつもよりちょっぴり夜更かしするけど、明日もお出かけの予定があるので
10時には、寝ようかなぁと思います。
明日もいい日になりますように✨
