8月25日(日)
生理中そして昨日の夜は
雷雨の中 近所のお祭りに
出かけてしまった娘の帰りを
待っていたら 寝るのが遅くしまったせいで
ちょっぴり寝坊してしまいました
日曜日でよかったぁ
昨日のうちに、大体の家事は
済ませているので、今日は
のんびり目に過ごします
運動も今週はゆるめ
生理が終わったら、もう少しだけ
頑張ります（もう少しだけよ）
頑張り続けるのはしんどいでしょ?
継続できる努力 これしか
目標にたどり着けない
今日の朝ごはん
✫オートミールご飯＋もち麦玄米
✫豆腐ともずくの味噌汁
朝活後にスマタンベリー味🍓
今日のお昼
✫牛丼→生姜焼き丼
✫キノコとキャベツの味噌汁→小松菜と油揚げの味噌汁
✫カブときゅうりの浅漬け→ゆず大根
✫ゆで卵2個
間食
✫えびとブロッコリーのサラダ→食べなかった
夕飯予定
✫玄米→もち麦ご飯
✫茄子と茗荷の味噌汁→昼の残りにのり＋
✫焼き鮭
✫卵焼き
✫棒々鶏
※夕飯は お腹と相談しながら食べます
早い時間に食べました（17:30）
休日はどうしても、ダラダラ寝て
疲れを取ろうとしてましたが
ずっと寝てるよりも、適度に
運動したほうが、疲れが取れることを
知りました。特にお風呂上がりのストレッチ
寝る前のストレッチは睡眠の質もあげてくれるし
朝の目覚めも良くなる気がします👍
１日最低10分運動
🔥自己流ちょいトレ
🔥@taronii スクワット
🔥@yu.seitai お顔のマッサージ
朝お知らせ入ってきたのでやってみました
🔥@reletore 最近はまってる
🔥@ugokeru-arakan 家事の合間にやってみました
今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
