１年後10㎏痩せたいアラフィフ～23日目～

映えを完全無視した朝食ですね。なべしぎは昨日の夕飯でしたし、具なし出汁はだしの素を煮だしただけのものでもこの具なし出汁が朝の体に染みるんですよー
美味しいのでやってみてください。豆腐バーも久しぶりに食べてみましたが安定に美味しかったです。

大黒摩季さんの『夏が来る』の替え歌で『秋が来る』歌ってみました
ふざけてるので、閲覧注意です。

・白飯
・春雨スープ
・ヘルシーミートローフ
・ツナサラダ
・バナナ1/2

でした。くだもののデザートの時は、食後に食べてしまいます。
今月の給食の平均カロリーは約500キロカロリー大人量では、650キロカロリー位だと思います。お菓子のデザートの時はちょっと遠慮しようかなと思います。

豆腐入りとりつくねとプロテイン飲みました。
今日は21時～ダイエットコミュニティで運動するので
➖150キロカロリーは達成できそうです。

明日から三連休。お出掛けもするけど、食べ過ぎには気を付けよう。

今日も１日お疲れ様でした。明日もいい日になりますように✨

アラフィフダイエット