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8月30日(水) 朝トレ
トップ動画は最近 １日 ３セットやっている体幹トレーニングです。
筋力を落としたくないので ちゃんと食べながら 運動もしています。もちろん無理のない範囲で
朝食 真面目に作ったオーバーナイトオートミール
昨日は 買い忘れてたバナナ🍌もちゃんと用意して トッピング👍️ちゃんと作ると美味しかったです。シークヮーサーの炭酸水割りも ハチミツを入れて 暑い夏の朝にはぴったりです。
本日の給食
・白飯
・鶏肉のトマト煮込み
・海苔和え
・卵としいたけのスープ
・アップルシャーベット
いつもバランスのとれた 給食ありがたいです。デザートまで食べても今日はおおよそ 650キロカロリー 必要な栄養素もバッチリ お陰で 間食はしなくても 夕飯まで お腹空かないですよ😃
夕飯は少しで充分
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私は、夜寝るのも早いし 活動量も少ないので 朝と昼で１日の総摂取カロリーの8割りを食べて 残りの2割りを夕飯で食べる感じです。こんな感じで 夜中お腹すいて目覚めることもないですし、朝丁度よくお腹すいています。
今のところ これが丁度いい １日の食事です 。
今日も暑かったですね 台風が近づいている地域のかたは 雨 風 大変でしたね
お疲れ様でした。
明日もいい日になりますように✨
