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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

1年後10㎏痩せたいアラフィフ~8日目~

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目次

8月30日(水) 朝トレ

トップ動画は最近 1日 3セットやっている体幹トレーニングです。
筋力を落としたくないので ちゃんと食べながら 運動もしています。もちろん無理のない範囲で

朝食 真面目に作ったオーバーナイトオートミール

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昨日は 買い忘れてたバナナ🍌もちゃんと用意して トッピング👍️ちゃんと作ると美味しかったです。シークヮーサーの炭酸水割りも ハチミツを入れて 暑い夏の朝にはぴったりです。

本日の給食

・白飯
・鶏肉のトマト煮込み
・海苔和え
・卵としいたけのスープ
・アップルシャーベット

いつもバランスのとれた 給食ありがたいです。デザートまで食べても今日はおおよそ 650キロカロリー 必要な栄養素もバッチリ お陰で 間食はしなくても 夕飯まで お腹空かないですよ😃

夕飯は少しで充分

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私は、夜寝るのも早いし 活動量も少ないので 朝と昼で1日の総摂取カロリーの8割りを食べて 残りの2割りを夕飯で食べる感じです。こんな感じで 夜中お腹すいて目覚めることもないですし、朝丁度よくお腹すいています。

今のところ これが丁度いい 1日の食事です 。

今日も暑かったですね 台風が近づいている地域のかたは 雨 風 大変でしたね
お疲れ様でした。

明日もいい日になりますように✨