目次
RYOトレ2週間目
1ヶ月 －3㎏の挑戦 2週目に入りました。今日から 新しい 運動です。
1週目より ちょっと きつくなりましたが、頑張って ついていこうと
思います。
トップにノーカットver 貼りましたので、是非観に来てください。
10月9日(月)の朝食
朝食には、具沢山の味噌汁とお米と果物を食べると 痩せやすいとは 聴きましたが
あまり難しいことは考えずに なんでもいいということなので、好きなものを適量
食べることにしています。最近はこの大豆グラノーラとバナナブルーベリーヨーグルト
のメニューにはまっています。とても快腸なので…
今日は休日で雨で寒かったので、活動量も少なかったので、食べ過ぎには
気を付けて過ごしました。
今日のお昼ご飯
貧血気味の私 レバーを週に2～3回 取り入れると良いとのことで 焼き鳥の
レバー 買ってきました。やっぱり １番 食べやすいですね。
近所に焼き鳥屋さん少ないので、なかなか買いにいく機会ありませんでしたが
これからたまに 行こうと思います。
今日はセルフサービスでお願いします
今日は夕飯 皆食べる時間が バラバラになりそう。途中まで作っとくから
仕上げは各自でお願いします ということで
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私は、ひと足先に 味噌汁とご飯と大根サラダ食べました。
オムレツは 味見に少しつまんだので夕飯には食べません。
今まで 炭水化物(糖質) を控えるダイエットをしていましたが、避けるべきは
余分な脂質。ジュースやお菓子で糖質を摂ることを控えて しっかり お米やイモ類
を食べることを始めました。しっかり炭水化物を食べると 甘いジュースやお菓子を食べなくても平気になります。あと 調味料の使いすぎにも 気を付けています。
我が家の男子には パンチが足りないと言われてしまいますが、その場合、各自で
ドレッシングや調味料足してもらっています。
もう若くはない 旦那さんには 薄味に慣れて よく噛んで食べてねと伝えていますが
味の好みや、食べ方は そう簡単に変わりませんね。
ほぼあきらめています。
寒い１日でしたね。今日もお疲れ様でした。
明日もいい日になりますように✨
