目次
10月8日(日)の朝食
トップ画像にしました。色合いが緑と紫の組み合わせで、おしゃれにコーディネート
しているようでした。でも 食卓にはなるべく 多くの色を揃えた方が 見た目も華やかですし、気分もあがるし、より多くの栄養素を摂り入れられるかなと思います
すっかり 涼しくなり 体も動かしやすくなったので、衣替えと、部屋の掃除をしました。 昨日は庭の掃除もしましたし、窓拭きや床も昔ながらのやり方で 雑巾がけすると
とてもいい運動になりますね✨
RYOトレ1週目頑張りました
RYO fitnessさんの1ヶ月－3㎏チャレンジ 1週目が終わりました。毎朝朝食前に
ふみふみ体操をして 食事内容も気を付けた結果64.5㎏でずっと 停滞していた体重が
63.8㎏になっていました。まぁ誤差の範囲だよと言われてしまえば、そりゃそうなんですけど、朝の体重が63㎏台になったのが久しぶりだったので ちょっと嬉しくなっちゃいました。
家事の合間のササッと適当ランチ
うどん 食べました。お昼はしっかり目に食べてOKなので 上に白菜と豚肉の蒸した
やつものせちゃいました。ワカメの味噌汁に手毬ふも入れて、食後はカフェラテ
ササッと食べて 午後も もう一仕事。水回りの掃除もやってみました✨
運動になるし、部屋もキレイになるし一石二鳥でしょう。
今日の夕飯
夜に炭水化物を食べない生活を長いこと続けていたのですが、それは
睡眠の質を低下させてしまうということや、たんぱく質(肉)を多くすることで
脂質を摂りすぎているということに、気付かされ、夜も お茶碗一杯のご飯と
汁物、食後に果物を食べると更に⭕️ということでしたが、今日は朝にもおやつにも
果物を食べたので、まぁ良いでしょう。
今晩も 寒くなってきたので しっかり湯船に浸かって 疲れをとります
お風呂上がり&寝る前ストレッチも忘れずに✨
今日も１日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨
