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10月10日(火)の朝トレ
今日も 朝からハイテンションで 朝食前に 頑張りました。 Ryo fitnessさんの
運動は 分かりやすく、たまに へんてこりんなダジャレを言ったり カミカミだったり
面白いので 楽しく続けられます。Ryoさんも とっても優しい人柄で、コメントの返信もちゃんとしてくれますよ☺️
今日の朝食
今日は久しぶりに和食。 和食は低カロリーでバランスよく色んな栄養素を
摂りやすいのが良いですよね。今日は『まごはやさしいこ』バッチリでした。
この栄養素と味(甘味、塩味、苦味、旨味)をそろえると、満足度が高く
食後に 余分なカロリー を摂らなくても、大丈夫です。
今日の給食
・中華丼
・春雨サラダ
・豆腐のスープ
・せんべい
糖質多めな感じがしますが、育ち盛りの 子どもたちのメニューだから
なのだそうです。私はもう 横にしか成長しないので やはりせんべいは
ちょっと 遠慮しました。どんぶりとサラダが結構大盛りだったので、お腹いっぱいになりました。春雨は意外と糖質たっぷりらしいです。
今日の夕飯
今日は高野豆腐等の 豆製品でたんぱく質を摂りました。ダイエット中には敬遠される
練り物のちくわも お魚で出来てるのだし、心配ないですよ。
なんでも 食べて大丈夫です。これ食べたら すぐデブになるよなんて 食べ物は
ありませんからね。
今日は仕事帰り 久しぶりに大きな虹が見えました。トップ画像に貼ってみました
なんだか 仕事の疲れも癒されました。今日も１日お疲れ様でした、
明日もいい日になりますように✨
