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10月14日(土)の朝のゆるゆる運動
トップ画像に貼ってみました。 ちょっと昔に流行った2週間で
10㎏痩せるとかいうダンス。私もやってみたことありますが、
素のダンスを2週間毎日30分踊ったら10㎏痩せるとか…
まず 私には無理でした。体力と気力がついていけません。
そもそも アラフィフ女性が 2週間で10㎏痩せようなんて 思うことが
間違えていると思います。
個々の体重や筋肉量、体脂肪率等にもよると思いますが、人が
2週間で減らしていい体重なんて せいぜい500g～1㎏ いっても
2㎏くらいがいいところではないでしょうか？
2週間後に 特別な何かが控えてるのでなければ 無理はしない方が
これからの人生 健康に楽しく送るために良いと思います。
今日の朝食
今日は お出かけする予定があったので、昼は高カロリーな食事に
なることを想定して、少し控えめ。外食で摂りにくい栄養素を中心に
食べて行きました。外食って ついつい 糖質 脂質をガッツリいきがち
じゃないですか？ なので朝は炭水化物も摂りましたが オールブランフレークにして
フルーツや野菜で 食物繊維やビタミン、ミネラル中心に脂質控えめの
朝食でした。
やっぱりガッツリ昼ごはん！？
今日行ってきた 西沢渓谷にある 蒟蒻館 刺身蒟蒻が絶品ですが、今日は
初めて、蒟蒻ラーメンを食べてきました。写真取り忘れたので、蒟蒻館さんの
ホームページの画像 お借りしました。
初め こっちにしようかと思いましたが、多いよと お店の方に言われたので
単品にしました。
味も あっさりしていて 蒟蒻が練り込んである麺ですが モチモチしていて
美味しかったです。でも やっぱり蒟蒻 ヘルシーなので あまりお腹にたまらず
食いしん坊親子は やっぱり定食で大丈夫だったね～と話していました。
おやつ？間食？夕飯？
蒟蒻ラーメンでは おなかが満たされなかった 私たち 帰る途中、山梨県笛吹市にある
ローズファームさんに立ち寄り 結構ガッツリ 食事をしました。
さすがに満腹。この時14:30頃 夕飯は もう入らなそう…
案の定夕飯はお腹すかない
夕飯は、私のお腹がすかない時の定番、甘酒豆乳にしました。
温かくすると、ちょうど お腹も落ち着くし 体も温まって、睡眠の質も
上がるし、これからの季節は特にオススメですよ。
明日は日曜日だけど 運動会だからお仕事です。
なので 早めに休みます。
皆さんも今日は１日お疲れ様でした。
明日もいい日になりますように✨
