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9月27日(水)の朝運動
お腹がポッコリ出てしまう原因の１つに 姿勢の悪さがあります。
猫背になっていると 肋骨と骨盤の間が狭まり、お腹が出やすいそうです
だから思いっきり背伸びして、肋骨と骨盤の間を広げるようにすると
お腹がペッタンコになるそうです。効果は１回では 出ないので、継続してやってみることが大切です。 普段の姿勢も 胸を張るようにしてみましょう。
今日の朝食
今日の朝食は見た目も華やかなアメリカンなメニュー
オールブランフレークを初めて買ってみました。
とても美味しかったので 食べ過ぎないように 気を付けます。
満足感もアップするために デザートにブドウも食べました。
今年はシャインマスカット お安くなっております。朝の果物おすすめです
今日の給食
・青のりふりかけごはん
・根菜の味噌汁
・疑似豆腐
・トマト
・バナナ🍌1/2本
でした。今日は精進料理のようなメニューでした。
それでも 給食は しっかりバランスがとれていて ちゃんと
お腹いっぱいになります。
今日の夕飯
夕飯は やっぱり 少なめが私には合っているみたいです。
朝食をあまり食べないよという人の逆の夕飯をあまり食べない
スタイルの方が 続けやすいです。朝と昼にしっかり炭水化物食べているので
１日の必要分は 充分接種できていると思います。
朝バナナならぬ夜バナナ🍌の今日この頃。
朝晩は すっかり秋らしくなり涼しくなりました。
エアコンつけずに 眠れるのは気持ち良いです😴
ダイエットには睡眠も大事。よく寝て 頭と体を休めましょう。
今日も１日お疲れ様でした。
明日もいい日になりますように✨
