目次
9月12日(火)の朝食
・納豆ご飯
・梅干し
・サラダチキンボウル
・ヨーグルト
・緑茶
よく痩せたい人のご飯じゃないって 言われるんだけど、痩せたいのです。
私の仕事は体力勝負。特に午前中に沢山動くので、朝食はしっかり食べていかないと
お仕事になりません。自分の生活リズムに合わせて、量は調節すると 良いと思います
今日の給食
・青のりふりかけご飯
・じゃが芋と玉ねぎの味噌汁
・豚のしゃぶしゃぶ風和え物
・トマト
・せんべい
平日はいつも給食。給食は量も栄養バランスも計算されているので、おかわりしなければだいたい 平均600カロリー位だと思います。
今日の夕飯
夜は もうのんびりするだけなので、沢山は食べませんが 18時頃に食べて 22時頃 寝ることで、睡眠の質が良くなる気がします。
今日の運動
↑の運動を１日 朝と15時～の2セットやっています。
寝る前にはストレッチもします。
朝食後に たろにぃさんのストレッチチャレンジも始めました。
今年は 本当に残暑が厳しいですね。
運動会練習が体にこたえます。
今日も１日お疲れ様でした。
明日もいい日になりますように✨
