アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

120日目~今日は冬至ですね~


今日は冬至ですね。
冬に至ったということで 寒い1日でした。
夜は ゆっくり柚子湯に入って 温まりましょうね。

目次

12月22日(金)の朝ごはん

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なかなか 減らない体重ですが、見た目はだいぶ引き締まってきました
体重が減らないとき、思わず 食事量を減らしてみたり いきなり ハードな
運動をしてみたり 〇〇だけダイエット サプリ等に 頼りたくなる 気持ちも
分かりますし、私も どれも通ってきた道なので、偉そうに言えませんが
どれも やらない方がいいです。 特にこの時期 クリスマス~年末年始で
色々 飲んだり 食べたりして、朝起きたら 顔が浮腫んで 体重も増えてるじゃん
って 思うこと よくあると思いますが、それは 全部脂肪のせいではなく
水分や胃の内容物だったりすることが多いから、よっぽど 連日 暴飲暴食
続かなければ いきなり太ることはないと思います。もし 今 太っていると
したら それは昨日の焼き肉のせい?お寿司のせい?ラーメンのせい?
ケーキのせい? ではなくて 今までの 生活習慣の積み重ねです。
太ってしまった 根本的な原因とちゃんと向き合いましょう。

今日の給食の献立

・すき焼き風丼
・大根とえのきの味噌汁
・カボチャサラダ
・リンゴ🍎

なんか 今日の給食 寂しいなぁ と思ったら、今日は お餅つきがあったんです。
そして ついた お餅を食べたので 給食のボリュームが少な目だったんですね。

きねつきのお餅は やっぱり美味しいですよね。でも子どもたちに
食べさせるときには とっても 神経を使います。これからお家でも お餅を
食べる事があると思いますが、十分に気を付けて 食べてくださいね。
私も気を付けます。 お餅は食べたものの少量(切り餅1個分位)だったので
15時にはお腹が空いてしまったので 肉まんを食べちゃいました😅

今日の夕飯

さすがに おやつが肉まんで夜もガッツリ食べるきはしなかったので
プロテインの豆乳割りにしました。寝る前にたんぱく質補給💪

これでゆっくり柚子湯に入って温まって お風呂上がりストレッチして
21時~は推しのYouTuberさんのライブでもうひと動きして 眠りに付けば
睡眠の質アップして 痩せられるかもしれない✨

金曜日だし 明日は早起きしなくても良いからね😴

それでは今日も1日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨