お米って太るって思っている方多いと思います。糖質制限＝炭水化物抜き
のようなダイエットが結構 流行っていましたよね?
私は、幸い 給食を゙食べていたし、そこまでお米を食べないという生活は
したことがありませんでしたが、夜は炭水化物を゙抜く、生活を結構
長い事、やっていました。1日に食べても良い、ご飯の量に足りていなかったことを
最近になって知りました。その分 おかずが多かったという事にも気付かされました。
目次
1月11日（木）の朝食
お米ダイエットの基本の食事スタイルは、とってもシンプルです
一汁一菜で良いので、支度はとても楽です。味噌汁に沢山具を入れられれば
おかずはいらないくらいです。お米は1日に2合は食べても良いので、おにぎりに
すると4個〜5個は食べても大丈夫な計算です。なので、朝昼晩 今は、
ちゃんと お椀に一杯のご飯を食べていますよ。
体重は、1週間たった今設定であまり変わりませんが お通じが回数が増えたのと
偽の空腹感や口寂しさは、なくなったように感じますね
今日の給食の献立
✫チキンライス
✫温野菜サラダ
✫牛乳
✫カステラ
今日はなんだか すごいメニューでした。クリスマスですか?
みたいな感じでした。カロリー高いけど、皿数少ないから、あまり満足感が
低い給食でした。デザートのカステラは15時にブラックコーヒーと共に
いただきました。食べないほうが良かったかなとも思いましたが、折角なので
って 食べちゃいましたぁ😋
今日の夕飯
夜にもお茶碗一杯のご飯と6:4の割合になるように、おかずを食べました。
夜にこんなにちゃんとお米を食べるのは 久しぶりです。
ここ1週間、夜もしっかり 米を食べるようにして、朝の体重の変化を見てきましたが
結果 食べても食べなくても 誤差くらいしか変わりません。
だったら食べたほうが良いですよね。
まだ1週間なので なんとも言えませんが、お米は食べても太らないです。
もちろん食べ過ぎたら太りますよ。自分の消費カロリーに対しての適量という
ものがあると思いますので、私は50歳で体重は65kg程度 日中の活動量
等 鑑みて 大体１日2合位が適量のようです。体調もすこぶる良いので
この食生活、続けていきます。
給食のところだけは ちょっと目をつむって下さいませ🙏
今日も１日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
