アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

140日目〜お米沢山食べても大丈夫〜

お米って太るって思っている方多いと思います。糖質制限=炭水化物抜き
のようなダイエットが結構 流行っていましたよね?
私は、幸い 給食を゙食べていたし、そこまでお米を食べないという生活は
したことがありませんでしたが、夜は炭水化物を゙抜く、生活を結構
長い事、やっていました。1日に食べても良い、ご飯の量に足りていなかったことを
最近になって知りました。その分 おかずが多かったという事にも気付かされました。

目次

1月11日(木)の朝食


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お米ダイエットの基本の食事スタイルは、とってもシンプルです
一汁一菜で良いので、支度はとても楽です。味噌汁に沢山具を入れられれば
おかずはいらないくらいです。お米は1日に2合は食べても良いので、おにぎりに
すると4個〜5個は食べても大丈夫な計算です。なので、朝昼晩 今は、
ちゃんと お椀に一杯のご飯を食べていますよ。

体重は、1週間たった今設定であまり変わりませんが お通じが回数が増えたのと
偽の空腹感や口寂しさは、なくなったように感じますね

今日の給食の献立

✫チキンライス
✫温野菜サラダ
✫牛乳
✫カステラ

今日はなんだか すごいメニューでした。クリスマスですか?
みたいな感じでした。カロリー高いけど、皿数少ないから、あまり満足感が
低い給食でした。デザートのカステラは15時にブラックコーヒーと共に
いただきました。食べないほうが良かったかなとも思いましたが、折角なので
って 食べちゃいましたぁ😋

今日の夕飯

夜にもお茶碗一杯のご飯と6:4の割合になるように、おかずを食べました。
夜にこんなにちゃんとお米を食べるのは 久しぶりです。

ここ1週間、夜もしっかり 米を食べるようにして、朝の体重の変化を見てきましたが
結果  食べても食べなくても 誤差くらいしか変わりません。

だったら食べたほうが良いですよね。

まだ1週間なので なんとも言えませんが、お米は食べても太らないです。
もちろん食べ過ぎたら太りますよ。自分の消費カロリーに対しての適量という
ものがあると思いますので、私は50歳で体重は65kg程度 日中の活動量
等 鑑みて 大体1日2合位が適量のようです。体調もすこぶる良いので
この食生活、続けていきます。

給食のところだけは ちょっと目をつむって下さいませ🙏

今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨