アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

119日目~食べるもので出来ている体~

体って やっぱり食べたものでできていますね。
ダイエットは、食事が9割と言われるのもうなずけます。
私が 太ってしまったのも お酒 スイーツ ラーメン 焼き肉 お寿司等々
食べ過ぎた事は間違いありません。

目次

12月21日(木)の朝食

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学校も もうすぐ冬休みに入りますね。 給食は終わってしまったので、今日は
子どもたちお弁当だったので 私の朝食も お弁当みたいになってしまいました
ミートボールとか 朝からモリモリ食べました。でも 食べ過ぎてはない 量です
食べ過ぎなければ これを食べたら太る❗️という食べ物はないんですね。
どんなに体にいいと言われる食べ物でも 食べ過ぎれば太るので、色んなものを
適量 食べることが いちばん良いのかなと思います。

今日の給食の献立

・牛肉の混ぜ込みご飯
・豆腐とえのきのすまし汁
・かぼちゃと糸昆布の煮物
・源氏パイ

混ぜご飯だったので 皿数は少なかったですが、意外と カロリーは高め
デザートのパイ菓子も今日は ちょっと遠慮しました。
15時の休憩の時には ちょっと 小腹が空いたので、家から持っていった
プロテインを飲みました。(チョコ味)

今日の夕飯

今日は 温かい麺が食べたくなったので お蕎麦にしました。
以前なら 迷わず こんなときは ラーメンやさんに行って、チャーシュー麺
餃子を頼んでいた私も 大分変わりました。でも 今でも チャーシュー麺も
餃子も大好きですけどね😋だから 食べるときもありますが、1日の内で
調節して 1日の摂取カロリーはいつも 同じようになるよう気を付けてます。

年齢と共に、食事も 脂っこいものより あっさりしてるものが好きに
なってきたし 洋菓子よりも和菓子 焼き肉やお寿司も しょっちゅう食べたい
という欲はなくなってきました。

これからも 適量を守りながら いつまでも 美味しく食べられる体で
ありたいなと思います。ダイエットも焦って 食べないなんてことが
ないように したいと思います。

今日も1日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨