私は、太っているのに、実は貧血気味です。
ダイエット中は、タンパク質意識しますが、同時に
鉄分も゙摂れるように心がけています。
鉄分不足になると、色んな所に不調が現れるので
大切な栄養素だと思います。今日はレバニラを夕飯に
食べました。鉄分不足だなぁと感じたら、レバ オススメです
目次
4月18日（木）の朝食
今朝は昨日の夕飯のブリのお刺身が残っていたので
大根スリスリして 超時短ぶり大根作りました。
朝のタンパク質は 植物性か魚から摂るのがオススメですよ
まぁ そう言いながら 肉の時もありますが 今日の
給食が、唐揚げだったから お魚にしてみました。
睡眠の質を゙高めるために、朝の味噌汁も欠かせません。
今日の給食の献立
✫食パン８枚切り2枚
✫もやしのスープ
✫唐揚げ
✫キャベツと人参の胡麻酢和え
✫ぶどうゼリー
でした。 久しぶりにパン給食
パンの日は 絶対にお腹すくので、15時に食べるように
小さなおにぎりを家から持っていきました。
15時に炭水化物を食べて、お腹を落ち着かせておくと、夜の
食べ過ぎを防ぐことが出来ます。
今日の夕飯
前述した通り、夜はレバニラ炒めとグレープフルーツ
そして、キムチーズとスナップえんどうを少しずつ
食べました。
今日はこれから 娘のお迎えがあるので まだ休めないので
時間まで ちょっと運動しようと思います。
それでは 短いですが、今日はこの辺りで…
今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
