アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

146日目〜特別な運動よりニートを増やす〜


今月から 新しく始めたことは、お米ダイエットと特別な運動より
日常動作の活動量を増やすこと。仕事や家事等 生活の中で
こまめに体を動かすことを心かげていきたいと思います。

これなら経済的にも優しいし、継続しやすいです。
ダイエットは継続できることが1番大事ですからね。

目次

1月17日(水)の朝食は

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今日も大体 夕飯の残りのおかずでご飯でした。
お米ダイエットのメリットは、お米さえ炊けていれば、あとは
簡単な、ご飯のお供と味噌汁があれば良いところですね。
忙しい朝には 本当に助かります。
ただ、デメリットは 子どもたちや旦那は、そんな私を気にすることなく
食べたいものを、それぞれが食べていることがありまして😅

平日は、私が作ったもの+で冷凍庫にある、ハンバーグやトンカツやら
唐揚げを食べたり、休日には、マックやスタバを食べている時があり、
たまーに 羨ましくなります。

でも、今までは我慢していたのですが、最近は たまにならと食べたいときには
食べるようになりました。だってどーせ我慢して痩せた分なんて すぐに
もとに戻っちゃうんだから。色んなダイエットしてきて、実証済みです

今日の給食

✫白飯
✫小松菜と大根の味噌汁
✫ヒレカツ
✫キャベツの甘酢和え
✫せんべい

でした。私が勤めている所は、降園時間が早いので、おやつが
食後に出てきてしまうので、お菓子系の時は、大体 休憩時間に
温かいお茶やコーヒーといただくことが多いです。
果物ノトキニハ、食後に食べます。

今日はヒレカツがあったけれど、ちょうど お米ダイエット比率
だったかなと思います。おかずの量は、年長さんたちとあまり変わらず、
ご飯の量が少し多くなっているので、給食のバランスを見本にしています。

今日の夕飯は

娘がバイトに行く前に、きな粉餅を食べたらしく、大量にきな粉が残って
いたので、片栗豆腐餅を久しぶりに作って食べました。ホットフルーツヨーグルト
夜食べると、快眠出来て、朝お通じが来る大好きなデザートです。

私のお仕事は足腰が丈夫じゃないと出来ない仕事なので、寝る前には
腰痛防止のために、ストレッチをします。

寝る前ストレッチは、よく眠れるし、疲労回復にも効くのでかかさずやっています
NEAT[非運動性熱産生]も゙あがるし良いことづくめですよ👍

週の真ん中水曜日 今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨