アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

135日目〜正月気分の抜けない三連休初日〜

昨日久しぶりに仕事に行って、散歩でしたが、道中
なかなか歩みが進まず しゃがみ込む子どもを、立ち上がらせたり
抱っこしたりしながら歩いたせいか 昨日の夜から脇腹と背中が
痛くて、今日もダラダラと過ごしてしまいました。

目次

1月6日(土)の゙朝食

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正月太りしたから、少し量を控えようとか、1食抜いてみようかなとか
考えがちですよね? 私も、つい最近までは そう思ってました。
でも その考えは間違いなんだそうですよ。

確かに年末年始に食べていた量や内容もありますが、そのまま食べ続けていたら
太ってしまうと思いますが、普段の食生活に戻すだけで、自然に戻っていくのだそう
です。糖質制限で痩せたり、何らかの食事制限や激しい運動をして痩せた
経験がある人は、少し時間がかかるそうですが、食べ過ぎない食事に戻すだけで
良いということです。

今日のお昼ご飯

お昼ご飯は大体給食と同じような感じにするので、1人だったし
チャーハンと冷凍の唐揚げをチンして食べました。
見映えするように唐揚げ沢山ありますが食べたのは2個です

今日は日中のどが渇いたり、甘いものが食べたくなったりしたら
白湯を飲んだり、高カカオチョコを食べたりしていました。

今日の夕飯

夕飯は久しぶりに牡蠣フライ食べました。
角上魚類で買ってきたのですが、大粒で美味しかったです

インスタントのわかめスープや味噌汁もよく飲みます。
家族がみんな揃っているときは、大きな鍋で汁物は作りますが
1人の時はこのほうが食材を無駄にせずに済みます。

脇腹と背中が夜になっても、相変わらず痛いので
ゆっくりお風呂に入って、マッサージとストレッチをして
休もうと思います。連休中になんとか治したい😣

TVを観ていると、まだまだ 能登の被災地の方たちは
不安な日々を過ごしている様子で。心が痛みます。

一日も早く、穏やかな日常が戻ることをお祈りします。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます
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