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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

215日目〜今日は寒かった~

ダイエットと聞くと 食事とか運動とかはもちろん
カロリー計算とか面倒な事が多い印象ありますよね?
でも 私のしているダイエットは我慢しない事が
モットーなので 面倒な事は一切していません

1日の中で350Kcal減らすことを目標にしばらく
頑張ってみるつもりですが、感覚でやっているので
きっちり カロリー計算などはしていません

空腹感 満腹感を゙大切に体の声を聞きながら
食べたり運動してみたり 逆にゆっくり休んだり
体が心地良いなぁと感じる感覚をなるべく多くもてるように
日々 過ごしていきたいなと思っています

目次

3月28日(木)の朝食と今日のお弁当

youtube.com


朝食は 消化の良いものを選んで食べるようにしました
関東地方 今朝は寒かったので 温かい汁物や飲み物も
飲んで お腹を冷やさないように気をつけます

今日のお弁当は

✫ナポリタン
✫スパニッシュオムレツ
✫胸唐揚げ
✫ブロッコリーとアスパラのサラダ

でした。ナポリタンなんて太るよ~!と言われそうですが
食欲コントロールの冨永さんもいっていますが
食べたら太る食べ物や痩せる食べ物はありません

どんな太りやすそうなものでも適量を食べる分には
太ることもないし 逆にヘルシーそうなものでも 食べ過ぎれば
太るんです。私は 朝と夜の食事とちょいトレで地道に
ダイエットしていこうと思っています。
10年かけて太った体 10年かけて健康になる事を
目標に良い生活習慣が身につくと良いなと思います

今日の夕飯

夕飯は寒かったからキムチ鍋でした。野菜をたっぷり
入れで 家族はしめにラーメン投入。私は 豆腐で
体の中から温めました、外は雨が降ってきました

早めの夕飯で、ただいまお風呂上がりでこの
ブログを書いています。(19:30)

今日はお風呂も入浴剤を入れて ちょっと灯りを
落として 雨の音を聴きながら リラックス入浴試しました

おかげでブログ書きながら 眠気がやってきております

このまま快眠ストレッチして寝てしまいそうです

今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨