関東地方久々のいい天気 ポカポカ陽気でした
今週末には 初夏の陽気になるらしい
そろそろ薄着の季節がやってきますね
万年ミートテック なんとか一皮むけたいところです
目次
3月27日（水）の朝食とお弁当紹介
先述した通り だんだん薄着の季節が近づいて来たので
色んな意味で一皮むけたいところです。
なので 1日の摂取カロリーからマイナス350Kcalを゙作り出すべく
食事と運動の工夫を゙始めたいと思いまして、朝食は
オートミール粥と果物 お弁当の残りおかずになりました
ここでマイナス100Kcalくらいかなと思います
今日のお弁当は
✫ひじきご飯
✫小さい鯖の塩焼き
✫卵焼き2切れ
✫ほうれん草のごま和え
✫グレープフルーツ
でした。ここでも給食よりは100Kcalはカット
出来ていると思います。汁物と今日はデザートが
果物なので、きっと大丈夫👍
お腹もいっぱいになりました。
運動で50Kcal位消費する
平日天気の良い日は自転車通勤なので体も動かします
ただ 今春休みで 子どもたちがいないので 仕事中の
運動量が少ないので 仕事の合間にスクワットしたり
ストレッチしたりして、少し体を動かします。
運動で消費できるカロリーって意外と少ないんですよね
せいぜい 50Kcal位しか動けていないと思います
今日の私の夕飯と家族の夕飯
☝これが私の夕飯ここでマイナス100Kcal
合計 1日−350Kcalを゙作り出せたかなと勝手に計算しました
☝これは家族の夕飯です。デザートにアイスまで
食べてました😣 子どもは良いよねぇ
旦那さんも 同じ量と内容食べているので
最近 お腹が出てまいりました💦
でもダイエットする気はないようです
私は、しばらくこんな食生活と運動を続けて行きたいと
思っている今日このごろです
今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
