目次
痩せるモーニングルーティン
約1年前体重は人生マックスの70kgへ😱
これはいかんと思い立ちダイエットを゙開始
太ると思われる習慣を先ずはやめることから始めました。
1番はじめにやめたことは、寝起きの甘いカフェオレ
寝起きには、水か寒い朝は、白湯を飲むことにしました。
朝は しっかり食べる派なので、その当時から
ガッツリ食べていました。おまけに朝なら大丈夫と
菓子パンや甘いスイーツも゙食後に食べたりしていました
今も゙朝ご飯は、しっかり食べますが、基本和食にして
デザートは果物、甘いカフェオレは飲まず ブラックコーヒー
ここまでが、私がこの1年間継続できている朝ルーティンです
結果、１年間で減った体重は8kg もう少し減らしたいのですが
中々 体重は減らなくなってきました。
確実に体は引き締まったのですが、肉質が変わってウエイトは
上がったということなのでしょうか?
今は 体の声を聞いて、食べ過ぎるということが減りました
食べ過ぎても、体重は2.3日で戻るようになりました。
4月21日（日）のモーニングルーティン
今朝は、動画撮るために、いつもの運動もカメラの前で
やってみました。朝食も大体 基本はご飯と味噌汁に
手のひら１枚分のタンパク質とあれば果物を食べます
菓子パンに甘い飲み物の朝食はこの1年間食べていません
それでも 旅行の時等には ビュッフェで食べ放題する時も
あるのですが、続けて何日もその食事をしないように心がけています
今日のお昼ご飯
お昼ご飯は 大分遅い時間になってしまいました。
今日は コナンの映画を観に行って、ポップコーンを゙食べながら
映画を観ていたら 結構ポップコーンでお腹一杯になってしまって
お腹すくまで、待ってたら15時近くになってしまいました。
地元にある韓丼というお店のたん丼 いただきました。
今日の夕飯
夕飯の時間になっても あまりお腹空かなかったので、今日は夜はトマトのナムルだけでした。
こんな感じで 空腹を゙ちゃんと意識して食べられるようになったのも ダイエットを
始めて変わったところです。まだ目標までは、届いていないので ボチボチ頑張ります
それでは今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
