私が生活を送るうえで 大切にしている事の1つ睡眠
子供たちが 大きくなった今 つくづく睡眠の大切さを
感じている今日このごろです。ここ数年は睡眠の質を
あげるべく、ストレッチやらマッサージやら色々試しています。
以前紹介した寝る前のマッサージとストレッチ そして
最近始めたリンパマッサージしながらの入浴法で、かなり
朝の寝起きがスッキリしているなぁと実感しています。
目次
4月16日（火）の朝食
朝は、食べるよりも寝ていたい。
あまり食欲がない。そもそも 朝食を゙食べる習慣がない等
様々な理由から、朝食を゙食べない派の方もいるかと思いますが
前日の夜食べ過ぎて、お腹空いてない等の理由なら、お腹具合と
相談してみて、水分だけとか果物だけとか おにぎりだけとか
でも 良いと思いますが、そうでなければ、朝は炭水化物 タンパク質
食物繊維 そしてできれば果物を食べることをオススメしました。
私の今朝の食事は、正にその通り 量はそこまで多くないですが
ギュッと栄養素を詰め込んでみました。
今日の給食の献立
✫白飯
✫わかめスープ
✫照焼きチキン
✫人参ともやしと青菜のナムル
✫チーズ蒸しケーキ
今日もボリュームたっぷり デザートの蒸しケーキは
15時にブラックコーヒーとゆっくりいただきました。
今日の夕飯
あれ？私の給食と似てますね💦
私は15時に、蒸しケーキ食べて 1日分の糖質は
足りていると思うので、夕飯時は スープとナムルだけ
食べました。後は、これから 汗だく入浴するので水
しっかり飲みました。
