12月2日(月)
今日の金の時計座の運勢は…
〇…チャレンジの日
得意な事を先に終わらせて勢いをつけてから、不得意なことや苦手なことに取り組んでみましょう。
苦手だと思い込んでるだけの場合もあるので、避けずにまずは手をつけてみて…
今日からまた、勝手にスマキャン生活を再開
@zuborastretch さんオススメの通り
今日は、朝ごはんをスマタンに置き換え
やってみました。いつも、割と朝から
ガッツリ食べるので、久しぶりに朝
スマタンだけだと、昼までもつかなぁと
心配していましたが、意外とやってみたら
平気でした。特に、仕事中は気が紛れるので
食べ物の事を考えずに済むので楽でした
給食、美味しく食べられるので
朝は、スマタンと少しの炭水化物を
つまんでいけば良いかなぁと思いました
今日の朝ご飯
✫スマタンチョコレート味
✫わかめサラダ
✫りんご🍎
以下 昨日の宣言です
『スマキャン生活は、朝スマタン置き換えですが
前回 やった時には、朝スマタンではなく
おやつにスマタンにしてみたり、置き換えではなく食事プラススマタンだったので、今回は
より、効果を期待したいので、@zuborastretch さんの言う通り、朝スマタン置き換えにチャレンジします。運動も、筋トレ中心に1日最低15分頑張ります』
宣言通り頑張ってみましたよ
今日のお昼
✫カレーライス
✫わかめサラダ
✫牛乳
✫りんご🍎
いっつも、給食のカレーライスは山盛り
以前は、それでもおかわりをしていた時も
ありましたが、今はしなくなりました
間食は温かいお茶とお土産の小さいお菓子1つ
今日の夕飯
✫ブリの漬け丼
✫わかめスープ
今日も、早めの夕飯です
スマキャン中に限らず、夕飯は
寝る3時間前までに済ませておきたい私
寝るのも早いので、19:00前には
食べ終わりたいです。
今日の運動
🔥@taronii 朝活スクワット
🔥@mametama 朝食前筋トレ
🔥お風呂マッサージ
🔥@yu.seitai キレイ週間 チャレンジ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒給食のカレーに入ってました
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒小さいおまんじゅう
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒〇
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日もお疲れ様でした。
明日も良い日になりますように✨
