また来年の健康診断に向けて
目次
8月22日(火)の朝ごはん
押し麦ご飯のおにぎり
長ネギとワカメの味噌汁
肉味噌担々豆腐
切り干し大根
シークヮーサーの炭酸水割り
大体500キロカロリーです。
今日の給食の献立
夏休みが終わり給食も始まりました。
給食の写真は撮れませんがメニューは
白飯
レタスとトマトのスープ
鶏肉のママレード煮
キュウリとワカメの酢の物
おやつ…バウムクーヘン(小)
お昼は１日のうちで１番沢山食べています
大体650キロカロリー位かなと思います。
夕飯の献立
押し麦ご飯
豆腐とワカメの味噌汁
切り干し大根と梅干し
白湯
夜は いつもこんな感じで１日の中で １番少なく そして 寝る3時間前には食べ終えるようにしています。
寝る前のストレッチ
youtu.be
睡眠の質を高めるために 寝る前には ストレッチして 次の日に疲れを持ち越さないように、今日のお疲れをリセットして、寝ます。
私は早寝早起き朝ごはんだけは ずっと続けているので、これからも健康にいるために このリズムは大切にしたいと思います。
今日も１日 お疲れ様でした。
明日はきっといい日になる🎵
