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9月7日(木)の朝食
昨日は朝からガッツリ食べすぎました😅反省して、今日はカロリーは押さえ目です
が、必要な栄養素はしっかり摂ります。
そうしないと 私の場合は 仕事中ボーッとしてしまいます。
中には 朝はガッツリ食べちゃうと 体が重い方や朝から そんなに食べられないという方もいらっしゃると思いますので、自分のお腹と相談してみてくださいね。
食後のスクワット
今日は ダイエット部 部長 お寝坊さんだったので 他の皆と頑張りました。
食後にスクワット位の ゆるい運動をすると 急な血糖値の上昇を防いで、太りにくくなるのだとか…今日の朝は50回頑張りました。
今日の給食
・食パン8枚切り2枚
・カボチャのスープ
・ディアブル風チキン
・華風炒め
・リンゴゼリー
でした。 給食は色々なものが出ますね。今日は若干糖質多めな気ますが、そんなときは１日のトータルでバランスをとるようにします。
今日の夕飯
夜は炭水化物食べないという方も いらっしゃると思います。私も 一時期やったことありました。しかし 夜中にお腹がすいて よく眠れなかったり、朝食を沢山食べすぎたり、朝 甘い飲み物を飲まないと目がさえなかったりしました。
夜にも お茶碗に軽く一杯程度の炭水化物は食べた方が 睡眠の質がよくなるようなきがします。
明日は台風が心配ですね。気を付けてお過ごしください
では 明日もいい日になりますように✨
